孕妇瑜伽减肥应注意10个事项是什么(孕妇瑜伽减肥应注意10个事项是)

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孕妇瑜伽减肥应注意10个事项是什么(孕妇瑜伽减肥应注意10个事项是)

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妇女与健康。;怀孕期间体重增加是营养供应充足的表现。但体重增加过多，不利于胎儿的生长发育，也不利于准妈妈产后的恢复。因此，孕期体重增加过多的准妈妈应及早采取措施，选择适当的控制或瑜伽减肥。孕期选择瑜伽减肥，有很多注意事项需要特别注意。

1。练习要和呼吸配合。每一个动作都要伴随着呼气和吸气。基本原理是身体上升或拉伸时吸气，这也是一种逻辑方法。因为只有这样，肺部才有扩张的空间，当身体弯曲或收缩时，呼气，有助于将肺部的气体排出。

2。在练习中，每个姿势后的放松很重要，这样心率和呼吸才能恢复正常。

3。身体两侧的练习要平衡，身体一侧做的练习要在另一侧重复(身体一侧比另一侧更强壮、更灵活是正常的)。先从身体右侧练，再从左侧练，因为这样有利于消化系统的自然蠕动。瑜伽的所有练习都旨在促进和增强身体机能。

4。唐 怀孕期间不要屏住呼吸。;不要练习呼吸，因为胎儿一直需要氧气。

5。闭上眼睛更专注于疲惫(站立时要睁开眼睛保持身体平衡)。

6。怀孕期间，身体和。;的重心会发生变化，所以在练习倒立或平衡姿势时，可以用墙壁和椅子来支撑，也可以请家人或朋友帮忙保持平衡。

7。腹部隆起后避免练习面朝下的姿势。

8。怀孕第三阶段，仰卧姿势会导致血压下降，这是因为子宫了向胎盘输送血液的血管。为了放松，可以侧卧，或者在半个臀部下面垫一个垫子，让背部倾斜。

9。唐 怀孕后期不要练习倒立，因为此时胎儿已经形成了头朝下的姿势。

10。如果在练习中感到疼痛，立即停止并咨询教练。这可能是实践中犯的一个小错误。教练可以及时帮你纠正。记得要同时考虑胎儿和自己的安全。

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