西红柿减肥菜谱(西红柿减肥期间怎么吃)

李青候美容护肤

西红柿减肥菜谱(西红柿减肥期间怎么吃)

本文主要为大家介绍番茄减肥食谱(减肥期间如何吃番茄)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

西红柿含有大量的水分、维生素C、膳食纤维和番茄红素，热量很低，是减肥必吃的食物！那么西红柿是怎么帮你减肥的呢？怎么吃才能保持营养美味？

西红柿营养价值丰富，是减肥的佳品。

1.西红柿的含水量很高。每100克西红柿中含有95克水分，会让人有饱腹感，促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

2.番茄中的番茄红素可以减少人体热量摄入，减少脂肪堆积。

3，热量低。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足够填饱肚子。西红柿含糖量和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

番茄豆腐汤

配料:豆腐、西红柿、豌豆、葱花。

练习:

1.豆腐切成小块；

2.西红柿洗净，过顶，用热水泡一会儿，然后撕去皮。然后切成和豆腐一样大小的块；

3.将豌豆用开水煮熟，然后用冷水沥干；

4、锅中放入油，小火葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；

5、倒入豆腐仔细翻炒；

6、倒入温水，至1/2的材料，大火烧开后，转小火炖；

7.炖至汤汁粘稠；

8.倒入豌豆和剩余的番茄块，加入所有的 "调味料和香料并搅拌均匀。

番茄银耳汤

1.先把银耳泡好，用剪刀剪成小花。用手撕会很麻烦。而一汤匙洗好的大米就够了，倒入锅里，在水里煮。煮到发粘)。

2、西红柿去皮，切块，用料理机打成汁。如果没有，尽量切薄。

3、大米和银耳煮熟。打开盖子或者继续加热。

4.倒入番茄汁，煮五分钟。可以加适量冰糖。

5、鸡蛋打散，然后也打成鸡蛋花。用盐和鸡精调味。根据你的口味，你可以吃不加盐的甜食。

6.如果喜欢吃香菜，出锅的时候可以加入切碎的香菜，让香菜变得香香的。

番茄果冻汤

做法:将5个中等大小的西红柿切开，放入搅拌机中，加入半根无籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

吃西红柿的注意事项

番茄含有大量的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性团块，堵塞胃部，引起腹痛。因此，吃吃红番茄要尽量克制体重，注意度的掌握。最好的食用量应该是每天3-4片。

以上内容就是番茄减肥食谱(减肥期间如何吃番茄)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多番茄减肥食谱(减肥期间如何吃番茄)相关内容。

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