(腿粗有什么办法瘦)

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(腿粗有什么办法瘦)

本文主要为大家介绍(腿粗怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、瘦腿怎么做？

瘦腿法第一招

平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚后跟，用腿承受重量。由于腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。专家说，爬一次第二级台阶可以收紧腿型，有提臀的效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招

洗澡后轻拍大腿内侧。洗完澡，在血液循环刚刚好的同时，用手掌拍打大腿内侧也可以帮助你拥有匀称的双腿。

瘦腿法第三招

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。

瘦腿法第四招

每天睡前将双腿靠在墙上，使其与身体成90度直角，静止站立30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

瘦腿法第五招

在消除腿部水肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。

瘦腿法第六招

看电视时，双腿向前伸直。抬起一条腿，停留2秒后放下。这样做8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。还有消除腿部脂肪的作用。

瘦腿法第七招

坐着的时候，双膝并拢，尽量让小腿贴合，10秒左右后放松。重复这个动作，保持均匀呼吸。短时间内交替进行肌肉收缩和放松，可以有效瘦小腿线条。

瘦腿法第八招

腿部水肿是最常见的第四轮问题及答案。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果你能 t每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩spa，也可以消除小腿的肿胀，恢复腿部的修长。

瘦腿法第九招

看到这个标题可能会觉得不可思议。改变睡觉的姿势也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到心脏以上。

二、提臀瘦腿练习

1.像军训一样站成最标准的姿势，高昂着头，眼睛看着前方。上身微微前倾，双手向前扶墙，注意保持手臂伸直。

2.慢慢向后抬起一条腿，同时收紧大腿，让腿尽可能抬高，然后放下，重复动作10次，再换腿重复同样的动作。

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