肚腩好大怎么减肥(肚腩大怎么办呢)

张南北美容护肤

肚腩好大怎么减肥(肚腩大怎么办呢)

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大肚子是很多女性朋友的苦恼。穿衣服露出小肚腩，就像怀孕了一样。但是肚子大了怎么办？如何让自己变得更好看？让 让我们一起来看看吧。

远离酒精

大家应该都发现了，喜欢喝酒，经常喝酒的人，会有一个大 "啤酒肚 "。当然，少量饮酒不会使人发胖，但过量饮酒则容易导致肥胖。

一毫升的酒可以产生7000卡路里的热量。酒含有很高的热能，使人不断发胖，尤其是腹部。液体面包的说法不在此列。

净化腹部

动作:在肚脐周围，找四个分布在上、下、左、右的点，在每个点周围仔细画圈。集中力量，每个点可以做10圈。做完这个，再找另一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。

揉揉腹部

练习这个动作时，练习者双手合十仰卧，顺时针逆时针各放在腹部50圈，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。也可以屏气提腹练习，早晚一组。

抬肩

同样，你应该以仰卧起坐的准备姿势躺下，膝盖弯曲在一起，双腿呈90度左右，双手放在头上，呼气时肩膀离开地面，下巴紧闭，但不要 不要把上身抬得太高，更不要做了。尽量保持下背部，包括下背部和臀部，双脚离地。利用你上腹部的肌肉来完成提升动作。

减少盐的摄入

减少每日盐的摄入量有助于减缓水肿和腹胀。事实上，人体每天摄入的钠80%来自加工食品，而不是来自厨房的盐罐。多伦多大学的一位营养学家在他的研究中得出了这个结论。

睡觉前锻炼

睡前仰卧起坐和仰卧起坐是最有用的减肚子运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦肚子的效果。让 无论是学生还是上班族，都想拥有更好的身材。

坐直

减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能减少一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使你能 不要一直保持，你可能会从腹部减掉2磅或更多的脂肪。

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