西红柿炒苦瓜的热量(苦瓜西红柿的功效与作用)

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西红柿炒苦瓜的热量(苦瓜西红柿的功效与作用)

本文主要为大家介绍西红柿炒苦瓜的热量(苦瓜西红柿的功效与作用)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于女性来说，大家都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。现在市面上有各种各样的减肥方法。饮食如何能有效减肥？其实饮食是控制减肥过程的一大因素。对于美女来说，饮食每天必不可少，但是现在的饮食有上千种。你如何选择？以下是一份每周饮食菜单，供你周一到周日每天健康减肥。

你可以 不要错过一周的饮食菜单。

第一天:

早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水送服。

中餐:一份红豆糯米饭(李放自己在菜谱上做了记录)和一盘黄花菜炒肉。

晚餐:猪肚莲藕汤(方也参考食谱)，一小碗米饭，枸杞30克。

第一天 s餐饮主要帮你解决周末满足食欲后的水肿问题，不仅可以消肿利尿，还有很好的减肥效果！而且气血不足的女生可以经常食用，打造水润红润的面容。

次日:

早午餐:一根香蕉，烤红薯，半个热，金针菇，玉米(不加调料)，两个煮蛋清(去蛋黄)。

晚餐:烤红薯半个无油蔬菜汤。

第三天:

早餐:全麦吐司，1片牛奶，1杯苹果。

午餐:1个梨配米饭，半碗水煮菜，，汤。

晚餐:米饭半碗，炒四季豆，白萝卜汤，西红柿1个。

第四天:

早餐:1个煮鸡蛋、1片吐司、半根香蕉、1杯黑咖啡或茶。

午餐:酸奶1杯，咸饼干2块，黑咖啡或茶1杯。

晚餐:2根香肠、1小碟水煮西兰花、约5颗葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、1杯黑咖啡或茶。

第五天:

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味料，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量调料。

晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司，青豆或四季豆1杯，胡萝卜1杯，苹果1个，香草冰淇淋1杯。

第六天:

早餐:1个水煮蛋。

午餐:主菜黑木耳(炒拌，可加少量瘦肉)，麦片1碗。

晚餐:黄瓜。

主食:黑木耳

第七天:

早午餐:香肠，肉末鸡蛋配蔬菜，竹笋，豆腐，番茄鸡蛋，红烧鸡腿。

晚餐:茶叶蛋，热菜，墨西哥鸡翅。

一周饮食菜单，通过上面的介绍，相信你对此有所了解。在这里，需要提醒的是，你可以在平时选择合理健康的饮食，不需要过度节食或者其他医学方法，就可以实现你的减肥愿望。

西红柿和苦瓜玩红绿瘦身大战

首先，西红柿

西红柿是很好的饮食，热量低，而且富含水分和饮食。纤维不仅让人容易有饱腹感，还能促进代谢废物的排出。各种番茄减肥法，如夜番茄减肥法、黄瓜番茄减肥法等。，可以在享受美食的同时轻松减肥。下面简单介绍一下西红柿的简单方法。

1.水煮西红柿

食材(3天体重):西红柿10个(约1.5斤)，盐1勺。

1.用水仔细清洗西红柿的表面，然后切成小块，这样就可以很容易地将它们煮成糊状。

当你煮西红柿的时候，你不要。;t不需要放油，直接放锅里加盐，用小火煮。此时水分开始蒸发，注意不要烫伤。

3.煮10-15分钟，同时轻轻搅拌，直至呈糊状，重量约为煮前的70%，然后放入密封容器中，放入冰箱保存2-3天。

4.如果你不 不喜欢吃番茄皮的人，可以在煮开后把番茄皮分开，然后再放入锅中。此时重量是煮前的一半，汁也比较稀。

2.煮番茄意大利面

在锅里烧开水，加入盐。把意大利面条放进去煮。注意不要煮太久，否则会失去味道。煮好后舀起来，然后加热一杯煮好的西红柿，可以加入一些其他的食材或者肉末，然后倒在意大利面上。

二、苦瓜

苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿祛暑，特别适合上班族。下面是一些简单的苦瓜美食。

1.苦瓜汁

苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机，加少许开水，打成汁。

苦瓜汁比较自由，量可以由人定。

2、苦瓜沙拉

1.苦瓜洗净，去两端，对半切开后切成三瓣。

2、去除种子及其白色内膜。

3.倾斜切片

4.将切片浸泡在冰水中一会儿。

5.取出，沥干，放入容器中。

6、挤沙拉酱。

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