小腿水肿怎么按摩消除(小腿浮肿怎么按摩法)

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小腿水肿怎么按摩消除(小腿浮肿怎么按摩法)

本文主要为大家介绍如何通过按摩消除小腿浮肿(小腿浮肿怎么按摩)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

、身材丰满的人，大多属于容易水肿的人。因为体内容易积水，所以有很多人到了晚上小腿和大腿都会肿起来。

容易浮肿的人

容易浮肿的人还有一个特点就是体内容易积水，但是很少上厕所。这种类型的人，首先应该刺激 "肾脏、输尿管、膀胱及肾脏足底反射区的区域，然后按摩脚踝、膝盖和大腿后侧，有意识地让腿部积聚的水分从大腿根部流出。

因身体水肿而肥胖的人一般有以下身体表现。让 让我们为自己做一次检查。

1、没有锁骨，锁骨不明显。

2.胫骨肌腱不明显

3.到了晚上，感觉鞋子会收紧。

4、脚踝肥大

5.用手指按压脚底后，会留下白色的痕迹。

6、弓会出现双下巴。

7、膝头水肿肥大

首先，按摩脚踝

动作一:用木棍沿着脚踝向上按摩。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲。手掌向下抓住棍子的两端，放在脚踝和脚背的交界处，用力向上按摩。另一只脚做同样的事情。

动作二:向上按摩小腿。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，手掌向上抓住棍子两端，从脚踝到膝盖内侧按摩小腿。小腿内外侧也要按摩，另一只脚也要这样。

动作三:内膝按摩到臀部。

坐在地板上，伸直右脚，稍微抬起左脚，弯曲膝盖。手掌向下抓住棍子两端，沿着内膝到臀部的方向按摩大腿内侧的肌肉。另一只脚做同样的事情。

动作四:按摩大腿前侧。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，手掌向下抓住棍子两端，沿着从膝盖顶部到大腿根部的方向用力按摩大腿前侧的肌肉。大腿内侧和外侧也按摩，另一只脚也按摩。

第二，按摩膝盖

动作一:向上按摩双膝两侧。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，手掌向下抓住棍子两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向用力按摩。膝盖内侧也按摩，另一只脚也这样。

动作二:按摩膝盖以下。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，手掌向下抓住棍子两端，沿着从膝盖下方到上方的方向用力向上按摩脂肪。另一只脚做同样的事情。

动作三:按摩膝盖以上。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，手掌向下抓住棍子两端，沿着内膝到臀部的方向用力按摩大腿内侧。另一只脚做同样的事情。

动作4:按压揉捏内膝。

坐在地板上，伸出你的右脚。伸直，左膝微曲，双手掌心向上抓住棍子两端，左内膝握住棍子，用力按摩内膝僵硬部位。另一只脚做同样的事情。

第三，按摩大腿后侧

动作1:按摩内膝至臀部。

坐在地板上，伸直右脚，稍微弯曲左脚。手掌向下抓住棍子两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向用力按摩，就像把大腿后侧的脂肪移到臀部一样。另一只脚做同样的事情。

动作二:大腿内外侧向上按摩。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微曲，双手抓住木棍两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向用力向上按摩。然后沿着从膝盖内侧到大腿内侧的方向按摩大腿。另一只脚做同样的事情。

动作3:之字形运动

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲。双手抓住棍子的两端，沿着内膝到臀部的方向，以之字形按压大腿内侧。另一只脚做同样的事情。

动作4:按摩大腿内侧到臀部。

坐在地板上，右脚伸直，左膝微微弯曲，双手抓住棍子两端，沿着内膝到臀部的方向向上按摩大腿内侧多余的脂肪。另一只脚做同样的事情。

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