一周减肥食谱每天狂吃也能一周瘦10斤正常吗(一周减肥食谱能瘦10斤吗)

李青候美容护肤

一周减肥食谱每天狂吃也能一周瘦10斤正常吗(一周减肥食谱能瘦10斤吗)

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It 仅仅通过锻炼来减肥是不够的。减肥一定要结合饮食。那么有哪些食谱可以让你快速减肥呢？这里给你筛选出来的食谱都是有超级减肥效果的。减肥专家推荐每周瘦10斤的减肥食谱，帮你快速有效减肥。

脂肪消耗饮食

想要减肥，光靠运动和日常锻炼是不够的。你必须配合你的饮食。那么有哪些食谱可以帮助你减肥呢？其实有很多，不仅营养丰富，还有瘦身燃脂的功效。如果将这些食物搭配在一起，不仅减肥效果非常突出，还能保证你每天所需的营养。

俏悠悠

原料:荞麦、莜麦各100克，红黄椒、紫苏叶适量；油，辣椒油，盐，香油，醋。

方法:首先将荞麦面条和莜麦面条分别团成面团，做成两毛钱大小、粗细适中的面片，放入锅中蒸熟。将酱料(油、辣椒油、盐、香油、醋)倒入盘中，将荞麦片与横着切的黄红辣椒的莜麦片分开，在盘边放上一些紫苏叶。

营养评价:荞麦和莜麦蛋白质含量高，氨基酸比例合理，可以美容、瘦身，还可以预防很多都市白领容易患的慢性病。

四季飘香

原料:绿豆200克，杏仁80克，马齿苋30克，鲜玉米粒100克；蜂蜜，油。

制法:将上述原料煮熟，放在盘子里，用果汁勾芡蜂蜜和少量野生山茶油。

营养评价:绿豆和玉米中含有的氨基酸。

水晶祖母绿

原料:芦荟200克，海蜇150克，黄豆80克；油，洋葱，醋(白醋)。

制法:芦荟洗净，去皮，切成条状，煮1-2分钟，取出，海蜇切块。先将黄豆放入锅中加热至三成，然后放入洋葱炒至半熟，再放入海蜇一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入炒菜中。

牛肉六珍煲

原料:牛肉400克、香菇80克、枸杞7克、胡萝卜100克、山药100克、猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

方法:

1。香菇、猴头菇浸泡备用；

2。胡萝卜和山药切段备用；

3。将牛肉洗净，切成小块，加入调料、适量党参、陈皮、黄芪，然后与切碎的胡萝卜、山药、泡好的香菇、猴头菇一起倒入砂锅中，加入枸杞，文火煮。

营养评价:牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低，食用后不易发胖，所以味道鲜美，深受人们喜爱，享有 "最受欢迎的肉类和。蘑菇清香可口，胡萝卜对人体有多种保健功能，因此被誉为 "小人参 "。山药是一种营养价值很高的药用蔬菜，具有健脾、补肺、固肾的作用。猴头菇中含有的多糖和多肽对癌细胞有很强的抑制作用。

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