跳绳减肥操教程(跳绳减肥操)

周心琪美容护肤

跳绳减肥操教程(跳绳减肥操)

本文主要为大家介绍跳绳减肥运动视频教程(跳绳减肥运动视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

实践表明，跳绳运动对减肥效果明显，尤其是对减少腿部和臀部多余脂肪的效果明显。跳绳减肥的要领:

每天跳舞5分钟，每天5到6天，每周6天，适应后逐渐增加量。如果长期坚持，肯定能有效减肥。

跳转方法:

1.双脚并拢跳，有反弹动作:每次跳过绳子，双脚会一起垫在地上；

2.双脚并拢跳，不弹跳，即连续跳过绳子；3.单脚跳:即两脚轮流跳，很像跑步。

跳跃速度:

慢:平均每分钟60-70跳。更快:平均每分钟140-160跳。

小贴士:

1.船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地，以免损伤关节，容易引起头晕。

3.跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。

4.肥胖者应采用双脚同时上升和下降的跳跃，避免关节承重和受伤。

以上内容就是跳绳减肥运动视频教程(跳绳减肥运动视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多跳绳减肥运动视频教程(跳绳减肥运动视频)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。