半断食减肥法7天健康减重9斤可以吗(半断食减肥法7天健康减重9斤)

李东西美容护肤

半断食减肥法7天健康减重9斤可以吗(半断食减肥法7天健康减重9斤)

本文主要为大家介绍半禁食7天能瘦9斤吗(半禁食7天能瘦9斤吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

半禁食饮食的好处

"半禁食 "不是说不允许人吃，而是说人要适量吃，按照饮食计划吃。半禁食食谱多为清淡健康的食物，如粥、咸菜、豆腐、味噌汤、果蔬汁、酸奶等。多吃对排毒有好处。

每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调节肠胃，消除多余的脂肪和脂肪，还可以促进新陈代谢，让身体变得更轻，一些常见的小病也会逐渐消失。当你体内堆积的毒素容易排出体外时，减肥就不难了。它会让你在一周内减掉9磅。

一周半禁食减肥

星期一

早餐:2片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:糙米3/4碗，炒菜(红薯叶1茶匙，橄榄油)，红烧牛腩(牛腩一两，白萝卜60克，胡萝卜30克)，汤，莲子2个。

晚餐:糙米3/4碗，炒四季豆(四季豆70g，橄榄油一茶匙)，清蒸乌果或鳜鱼(鱼半条，姜少许)，白萝卜汤(白萝卜50g)，西红柿一个。

星期二

早餐:三明治(两片吐司、15g火腿和半个番茄)和一杯250cc的咖啡。

午餐:云吞面(4根云吞面，50g鸡蛋面，一小把大白菜)，凉拌海带，一个苹果。

晚餐:胚芽饭3/4碗，凉拌芹菜，味噌汤(豆腐2块)，杨桃1个。

星期三

早餐:2份小餐，1个煮鸡蛋，1杯250cc咖啡，1个大番茄。

午餐:胚芽饭3/4碗，炒草菇一碗，冬瓜汤一碗，橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的西兰花，洋葱炒鸡蛋，金针汤(金针30g)，猕猴桃一个。

星期四

早餐:一碗粥，一个荷包蛋，烫青菜。

午餐:金枪鱼三明治(水煮金枪鱼30g，番茄半个，黄瓜)，一杯250cc的咖啡，一个沙拉盘，一个苹果。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的蔬菜，半蒸的鳜鱼，冬瓜汤，一个梨。

星期五

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:胚芽饭3/4碗，银芽鸡丝(豆芽50g，鸡腿半个)，黄瓜炒魔芋，白萝卜汤，橘子一个。

晚餐:糙米3/4碗，热红薯叶，凉拌竹笋，汤，草莓10个。

星期六

早餐:一条玉米，一个零食袋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，半蒸吴郭鱼，冷芹菜，汤和1个杨桃。

晚餐:3/4碗糙米，炒羽衣甘蓝(羽衣甘蓝50g，橄榄油。一勺)、4块卤豆腐、蒸排骨、一个苹果。

星期日

早餐:2片全麦吐司，蒸鸡蛋(两个鸡蛋)，一杯250cc的咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100克，牛肉2盎司，大白菜100克)，凉拌黄瓜，木瓜半个。

晚餐:3/4碗糙米，番茄鸡蛋，炒A菜，苦瓜汤，猕猴桃。

以上内容就是半禁食7天能瘦9斤吗(半禁食7天能瘦9斤吗)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多半禁食7天能瘦9斤吗(半禁食7天能瘦9斤吗)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。