玉米减肥餐食谱(玉米减脂餐)

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玉米减肥餐食谱(玉米减脂餐)

本文主要为大家介绍玉米饮食(玉米饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

玉米，最大的粮食，是很多女生最喜欢的食物。不仅好吃，还是减肥的最佳选择。听说玉米可以减肥，你是不是很想知道是怎么回事？下面，边肖将教你如何健康地吃玉米减肥餐。

首先，煮玉米

材料:新鲜玉米1 ~ 2个。

方法:将玉米清洗干净，注意去壳胡子和胡子在玉米中，它们营养丰富。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。

午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。

原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维比精粉和精米高出4-10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。

第二，喝煮玉米的水

把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。

原理:煮玉米的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。

第三，吃玉米粗粮

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。，这些都是好的玉米粗粮。

很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，他们也不 如果它们不舒服，我就不想吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。

现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。

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