本文主要为大家介绍有效排毒减肥食物推荐(有效排毒减肥食物推荐Zhihu),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
减肥最好的方法是饮食和运动相结合,饮食的关键是排毒。那么生活中有哪些比较好的排毒减肥食物呢?下面是一些排毒减肥的有效食物推荐,供大家参考。
薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水冲泡后,根据个人口味加少许糖,是美白肌肤的天然护肤品。
甘薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化,能促进肠胃蠕动,帮助排便。最好的吃法是烤红薯,烤熟了连皮一起吃,口感清爽香甜。
绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿,但煮的时间不宜过长,以免有机酸破坏等等。
糙米
糙米是整米,富含纤维,能吸收水分和脂肪,有饱腹感,能帮助整个肠道方便排便,有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆,都是很好的排毒方法。
燕麦
燕麦可以通便,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择,打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材,可以促进排便!
红豆灌木
能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆,第二天喝无糖红豆汤当开水喝,可以有效促进排毒。
小米
小米不含面筋,不刺激肠壁,属于温和纤维,容易消化,适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,还有助于美白。
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