适合学生减肥的食谱(适合学生党的减肥食谱)

李青候美容护肤

适合学生减肥的食谱(适合学生党的减肥食谱)

本文主要为大家介绍适合学生减肥的饮食(适合学生的饮食 党)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

盐腌三张皮

技术指标:

材料:西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐，味精。

制作:

1.刮掉西瓜皮，洗净。刮去冬瓜皮，洗净。黄瓜去皮洗净。

2.将三张皮分别煮熟，切成条状，放入容器中，用盐和味精腌制12小时，即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮都有清热利湿、疏通三焦的作用。三种材料的搭配有利于湿重减轻的协同作用。对排尿困难、四肢浮肿的学生尤其有效。

青莲熏鲢鱼

技术指标:

材料:鲢鱼肉500克，豆蔻仁3克，鲜荷叶3片，猪净油150克，酱油30克，料酒10克，精盐1克，茶叶25克，糖90克，大米60克，姜1克，胡椒粉和味噌适量。

制作:

1.将鱼洗净，切成12个3厘米见方的方块。生姜洗净，剁成姜粉。将新鲜荷叶洗净，用开水焯一下，放入冷水中冷却，捞起切成12片。洗净净油，切成12片。把肉豆蔻打成细粉。

2.将鱼块用酱油、料酒、盐、豆蔻粉、胡椒粉、味精、姜腌制10分钟，然后用一片净油裹住一块鱼，再用荷叶裹住。

3.锅里放500毫升大米、茶叶、糖、水，放上箅子，把包好的鱼块放在箅子上。然后把锅放在小火上，煮沸，直到水变干。饭、糖、茶熏10分钟后，可以取出荷叶包，放在盘子里，吃的时候打开荷叶。

功效:此食疗有健脾和胃、利水渗湿的作用，对肥胖学生减肥有效。

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