吃不胖如何才能胖(吃不胖怎么增胖)

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吃不胖如何才能胖(吃不胖怎么增胖)

本文主要为大家介绍如何增加体重 如果你不 不吃脂肪(如何增加体重 如果你不 不要吃肥肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的饮食要有技巧，要好吃，尤其是有一些减肥技巧是你必须知道的。下面，边肖就给大家介绍几个减肥技巧，让你吃起来不胖。

1.少吃肥肉！

许多肉类含有皮和脂肪油，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉。记得在吃之前去掉这些部分。另外，最好把蛋糕外层和夹层的奶油全部刮掉。如果没有，留一半比全吃了好得多。

2.唐 不要添加额外的润滑脂！

唐 不要在面包上涂黄油和花生酱，而要用不含脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶油和糖。如果要添加，可以用低脂鲜奶和代糖代替。另外沙拉酱和牛排的热量也很高，所以最好少加。

3.唐 不要省水省油！

面对糖醋、蜜汁、勾芡等油腻的菜肴，建议可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前把食物放进去，把多余的油水排掉。如果它 不方便，它 用餐巾纸或一部分白米饭来吸油也是一个好方法。

4.省略油葱和肉沫！

在外面吃面，点汤面会比挂面和炒面用油少。吃汤面的时候，可以要求老板不要加香油、葱和肉末，或者不要把汤全部喝完。如果你习惯点小菜，选择一碟蔬菜比红烧肉更能帮助你补充纤维。

5.喝清汤！

喝汤时，如果发现汤的表面有一层浮油，可以把浮油捞出来再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好很多，因为浓汤是奶油和面粉做的，喝多了对身体也是一种负担。

6.杜绝花生籽！

参加婚宴或中式晚宴时，桌上一般会放上瓜子、花生，或者菜中包含腰果、坚果、松子、核桃等。这些高脂肪的坚果最好少吃，因为随便吃个瓜子就能吃100卡路里。

7.点菜也不过分！

如果你准备和几个同样想减肥的朋友一起吃小火锅，可以单一一起分一盘肉，多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。加工过的火锅食材，如鸡蛋水饺、鱼水饺、肉丸等尽量少吃，因为这些食物含脂肪较多。

8.点西餐是有诀窍的！

点西餐的时候，可以从菜单上判断是否是高脂肪食物。例如，单词 "火灾与火灾代表加入奶油和奶酪一起烹饪白色果汁 "代表奶油汁，和 "馅饼 "主要是糕点。相比之下，烘焙和烟熏食品的热量要低得多。另外，建议你点海鲜，因为一般来说，海鲜比较贵，量通常不会太多。

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