180斤瘦到90斤妹子(180斤减肥变化)

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180斤瘦到90斤妹子(180斤减肥变化)

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其实减肥并没有你想象的那么难。你只需要小心不要用不健康的减肥。很不好，很容易反弹，伤害身体。慧俪轻体推荐真实的减肥成功案例，180到115斤其实很简单。

基本情况

女，身高163，现体重115-120，前体重180。

1.我还没有 不吃减肥药或排毒茶。

2.减肥的唯一方法就是少吃多运动，改变生活。

3、瘦身一定不能太快，保持平均速度才能健康减肥。

在我减肥期间，我没有。;不要依赖网上的方法，比如21天饮食或食谱，我没有。;不要去健身房。我通常在家吃饭。如果我是一个单身胖子，我可以考虑自己做饭，多吃早餐和午餐，don 当我正常吃饭时，不要饿，多吃蔬菜，少吃油炸食品，不要吃油炸食品。;不要吃晚餐，甚至水果。

因为我有一张贪婪的嘴，我喜欢吃一些高热量的食物，如饼干和巧克力，但现在我只会吃几块来品尝它们，我赢了 不要把它们都吃了。你也可以用量热计来控制你的饮食。我曾经有一段时间计算过每天摄入多少热量，每次吃多一点都会心慌，感觉胖了很多，但好处是真的控制了饮食。

It 最好两顿饭都在家吃。即使你想在外面吃饭，你也要。;最好改为每两周一次。外面的菜又腻又香。;it’吃得太多很容易。你通常可以吃一些红枣和坚果作为零食，但你可以 别多吃了。留3-5块就好。

锻炼是必须的。每天至少慢跑半小时，因为只有运动才能提高新陈代谢，帮助你更快减肥。当然，具体的运动可以根据自己的情况来决定。无论如何，唐 不要做一些过于放松的运动，这是无效的，浪费时间。我们的目的是减肥而不是塑身。减肥后塑身效果更好。

睡眠也很重要。即使你能 不要一天睡8.9个小时，唐 不要每天至少只睡6个小时。熬夜对身体影响很大，不仅影响新陈代谢，还会排毒。

另外，它是后最好最快的减肥方法。每个月减肥最差的时候是后。千万不要相信经期可以减肥不发胖，平时该吃什么就吃什么，不要 不要多做或少做。你会发现，一结束，你的体重会下降得非常快。

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