减肥小贴士常识(减肥小贴士科普)

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减肥小贴士常识(减肥小贴士科普)

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1.每天锻炼30到60分钟。如果时间有限，将运动时间进行划分会是一个可行的选择，比如每天做三次10分钟的运动，而不是一次30分钟的运动。

2.健康地吃一日三餐，尤其是早餐。不吃饭会导致过度饥饿，后果就是乱吃零食。

3.多吃水果和蔬菜。早餐时，可以在健康粥中加入一些草莓片或香蕉片，在酸奶中加入一些浆果或桃肉，或者夹一些蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜。

4.永远称体重。经常监测体重的变化，看看自己保持减肥的效果如何。在轻微的体重增加变大之前赶紧采取措施。

5.唐 不要把方便的即食食品放在家里。如果你在抑郁或无聊的时候特别喜欢吃高脂肪、高热量的食物，不要 不要在家里买这些东西。 "可视 "是诱惑你吃东西的最重要因素之一。

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