小懒猫小懒猫(懒猫学姐)

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小懒猫小懒猫(懒猫学姐)

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轻松减肥不再是梦想。向懒猫学习。让你轻松减肥！

所谓的 "猫行动 "就是拉伸，柔软，放松。可以说，猫的所有动作和行为都值得我们学习，尤其是放松。现在，抛开生活琐事，卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服。你是一只慵懒的小猫，像猫一样轻松；

伸懒腰

这套动作可以放松肩膀和脊柱，拉伸腋窝和胸部。

1.跪坐，双腿并拢，背部挺直，双臂伸直高举，双手交叉，肩膀放松。;t耸肩；

2.保持背部和颈椎挺直，用手臂带动身体向前倾斜，直到双手触地；

3.慢慢向前滑动，直到手臂和胸部完全贴在地面上，压下腋窝，拉伸胸部和脊柱。

鞠躬一 回来弯腰

这套动作有助于拉伸颈椎，软化背部。

1.膝盖分开与臀同宽，双手分开与肩同宽，支撑身体，保持腰背线条；

2.慢慢收腹，弓起背部，同时收紧臀部，下巴向锁骨靠拢；

3.慢慢抬起头，收拢腰和屁股，感受脊柱的弹性和拉伸，注意不要耸肩。

给自己做个按摩。

"按摩与美容意味着按摩和 "按摩与美容。猫咪会按摩吗？当然不是。但是猫咪每天必须做的清洁工作，比如抬爪子、伸伸腿、扭扭腰，就相当于 "杀鸡 "全身上下。

当然，我们可以 不要像猫一样用舌头洗澡。当实现 "通过按摩和按摩，我们可以准备一瓶婴儿油，从头到脚搓、捏、按摩每一寸皮肤和肌肉，哪怕要尽量拉伸四肢，逐渐放松僵硬的肌肉，想象自己的身体像猫一样柔软轻盈。

在阳光下睡觉

午后，阳光，熟睡的猫咪，这种无拘无束的慵懒和身心彻底放松的舒适感觉，你羡慕吗？事实上，这很容易实现:

选择一个阳光明媚的日子，先进行全套的猫式拉伸，弓背和塌陷，然后进行全身拉伸 "按摩与美容。最后，在家里，在可以享受阳光的地方(至少半个小时)，铺上毯子，小睡一会儿...你又懒又暖，这种简单的快乐一定会让你舒服的喵喵叫！当我醒来的时候，我仍然闻到阳光的味道。

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