一周断食法怎么进行(一周断食一次好吗)

周心琪美容护肤

一周断食法怎么进行(一周断食一次好吗)

本文主要为大家介绍如何一周一次快餐(一周一次快餐怎么样？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一周半禁食饮食:星期一

早餐:2片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:糙米3/4碗，炒菜(红薯叶1茶匙，橄榄油)，红烧牛腩(牛腩一两，白萝卜60克，胡萝卜30克)，汤，莲子2个。

晚餐:糙米3/4碗，炒四季豆(四季豆70g，橄榄油一茶匙)，清蒸乌果或鳜鱼(鱼半条，姜少许)，白萝卜汤(白萝卜50g)，西红柿一个。

一周半禁食饮食:星期二

早餐:三明治(两片吐司、15g火腿和半个番茄)和一杯250cc的咖啡。

午餐:云吞面(4根云吞面，50g鸡蛋面，一小把大白菜)，凉拌海带，一个苹果。

晚餐:胚芽饭3/4碗，凉拌芹菜，味噌汤(豆腐2块)，杨桃1个。

一周半禁食饮食:周三

早餐:2份小餐，1个煮鸡蛋，1杯250cc咖啡，1个大番茄。

午餐:胚芽饭3/4碗，炒草菇一碗，冬瓜汤一碗，橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的西兰花，洋葱炒鸡蛋，金针汤(金针30g)，猕猴桃一个。

一周半禁食饮食:星期四

早餐:一碗粥，一个荷包蛋，烫青菜。

午餐:金枪鱼三明治(水煮金枪鱼30g，番茄半个，黄瓜)，一杯250cc的咖啡，一个沙拉盘，一个苹果。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的蔬菜，半蒸的鳜鱼，冬瓜汤，一个梨。

一周半禁食饮食:星期五

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:胚芽饭3/4碗，银芽鸡丝(豆芽50g，鸡腿半个)，黄瓜炒魔芋，白萝卜汤，橘子一个。

晚餐:糙米3/4碗，热红薯叶，凉拌竹笋，汤，草莓10个。

一周半禁食饮食:周六

早餐:一条玉米，一个零食袋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，半蒸吴郭鱼，冷芹菜，汤和1个杨桃。

晚餐:糙米3/4碗，炒芥蓝(芥蓝50g，橄榄油一勺)，卤豆腐干4块，蒸排骨一个苹果。

一周半禁食饮食:周日

早餐:2片全麦吐司，蒸鸡蛋(两个鸡蛋)，一杯250cc的咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100克，牛肉2盎司，大白菜100克)，凉拌黄瓜，木瓜半个。

半禁食饮食的好处

1、让消化器官休息，功能再分配。

如果肠胃总是在消化和吸收食物，那么身体的解毒和代谢功能数量不能合理分配和供应。胃肠道减少运动量后，身体的代谢功能会被分配更多的能量和剧烈运动。

2、排除体内毒素和多余物质

在地震中，幸存下来的人实际上依靠的是我们体内的备用系统，而这些备用系统的能量在我们体内实际上是过剩的。在排毒中，两个主要阶段是清肠和清血。清肠是清除体内的，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

(1)清肠就是排便。我们每个人都有，是一切疾病的根源。即使我们每天排便，粪便也会残留在我们体内。空腹时代谢功能旺盛，可以完全排出体外，有效清除体内的宿便。

(2)清血就是清除血液中的垃圾。

3.提高免疫力

经过阻断、解毒和重建的过程后，身体 的免疫力会全面提高。比如癌症患者如果采用禁食疗法，体内的白细胞和癌细胞都会处于饥饿状态，癌细胞就没有了活力，而白细胞则更有战斗力，通过吞噬癌细胞存活下来。

4.确保理想的重量

肥胖的人，因为细胞便秘，导致所有器官功能障碍。半禁食的最终目的是产生优质蛋白质，去除劣质细胞，这样你就能保持理想体重。体重正常的人会不断摄入劣质食物，身体里也会充满劣质细胞。半禁食后，你可能会比正常情况下略轻，变得憔悴，好像生病了一样。但是唐 t放心，这是剔除劣质毒素细胞，制造优质细胞的过程。等到你变瘦了更新到优质细胞，多吃优质食物，就可以恢复正常体重了。

以上内容就是如何一周一次快餐(一周一次快餐怎么样？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何一周一次快餐(一周一次快餐怎么样？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。