不运动不节食这样吃就能月瘦10斤正常吗(不运动不节食怎么瘦)

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不运动不节食这样吃就能月瘦10斤正常吗(不运动不节食怎么瘦)

本文主要为大家介绍不运动不节食一个月瘦10斤正常吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多减肥的人认为减肥无非是从运动和饮食两方面入手，但是上班族要做到这两方面是很难的。所以通过饮食减肥是最好的选择。下面无忧网就给大家分享几个快速减肥食谱，既营养又美味，还能帮你减肥，帮你吃出好身材。

饮食:(蜂蜜饮食)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2.第二或第三天:正常饮食(但不要 不要吃喝。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第56天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的可以 受不了空腹，可以每天选择一餐，只喝蜂蜜。

减肥食谱:(鸡蛋、牛奶、水果、素食美容法)

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2.中餐一碗米饭。

晚餐在七点钟吃。;钟，这类似于中餐，但你只能吃七到八分饱。九点以后。;时钟，你可以 除了水果，我什么都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以用柠檬汁榨两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5.配合适度的运动。

饮食:(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12点12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。

减肥饮食:(酸奶减肥食疗)

1.起床后:两杯水

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

日常减肥要注意这几点。

1.唐 t快速减肥:快速减肥后，很难维持减肥效果，理由是快速减肥的方法不是天生的习惯。

2.饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:此时运动半小时到一小时，燃烧脂肪的效果最好。运动后注意补充水分。

3.每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。

4.唐 不要犯困:一天睡七个小时就够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。睡觉但是吃的少也是长胖的主要原因。

5.糖油充足就好:减少日常的糖(米粉)和油？吃是减肥的必要途径。

6.唐 不喝煮汤:这种汤含油量高，容易吸收，使人非常容易发胖。

7.闲暇时少吃:闲暇时代谢率低，热量消耗低，应酌情减少食物的热量。8.唐 晚上不要吃太晚:睡前吃东西，热量最容易转化成脂肪堆积在腹部。(参考网站:美女)

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