范冰冰减肥前后对比照(范冰冰怎么减肥20斤)

侯云飞美容护肤

范冰冰减肥前后对比照(范冰冰怎么减肥20斤)

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虽然范冰冰 如今她的颜值已经达到顶峰，她的身材已经不能和出道之初相比了。早期的形象大多清纯灵动，身材足够苗条。现在气场越来越强，身材一发不可收拾。我时不时被拍到水桶的腰和独角兽的胳膊。

我相信很多年轻女性也会遇到和叶凡一样的烦恼。然而，尽管许多人一起节食和锻炼，他们仍然可以 减肥不成，却身心俱疲。这个时候，我们不妨换一种相对温和的节食——跳过食物来减肥。

什么是减肥快餐？

虽然禁食对减肥有效，但其对身体的危害却越来越为人诟病。通过禁食减肥往往会导致营养不良和胃肠道疾病。但通过禁食减肥更为适度，也是以调整饮食减肥为目的。它是指在 期间少量进食禁食 "期，而不是完全禁食。一周内，一两天的清淡饮食，就能清理体内毒素。毒素排出后，身体的代谢效率恢复到平衡状态，有助于瘦体质的培养。

1、5.2快餐法

5.2快餐法，指一周七天，除两天快餐外，其余五天仍正常进食。事实表明，每周禁食两天并不会影响我们的生活质量，节食者也可以自己选择禁食的日子，节食一天后，第二天就可以吃到自己想吃的食物，身体也可以从中得到适当的休息和修复。什么？;此外，在斋戒期间，我们不 根本不吃任何东西，而是把体重减少到平时的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期实施。

2.每周吃一次清淡的。

顾名思义，一周只有一天是禁食，其余六天都是正常的。因为只有一个禁食日，所以一周中唯一的禁食日比5: 2禁食饮食的食量少。禁食当天要严格控制热量摄入，全天总热量摄入控制在500以下。It 刚开始确实不可能坚持，可以从900，700，500的阶梯过渡。建议吃清淡的流质食物，如米粥、燕麦、蔬菜汤、蘑菇汤、凉茶等。，或者选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水作用的蔬果。

快餐饮食

配方1

早餐:半碗燕麦片和一个鸡蛋。

午餐:一个苹果。

晚餐:一个红薯，一小碟水煮白菜。

食谱2

早餐:蔬菜沙拉。

午餐:一碗味噌汤。

晚餐:冷水果和蔬菜

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