过劳肥啊(过劳肥是怎么回事)

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过劳肥啊(过劳肥是怎么回事)

本文主要为大家介绍过度工作和增肥(什么 过度工作和发胖有什么关系，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你听说过 "过度劳累 "，也就是过度劳累导致的肥胖？据调查，工作3年左右容易过劳。肥胖会增加患糖尿病、子宫内膜癌、结肠癌、冠心病和脂肪肝的风险。那为什么会过劳呢？

为什么会有过劳和肥胖？

1、工作压力让胃口变大。

现在的人，生活和工作压力都很大。压力过大会刺激肾上腺皮质醇的增加，增加人 增加他们对碳水化合物的需求。人在压力大的时候，最喜欢吃甜食、奶油和咸的零食，久而久之就会造成肥胖。

2、久坐

大部分工作需要长时间坐着，比如司机、it人员、文员，甚至要坐一整天，长时间会造成腹部肥胖，增加下肢静脉血栓的风险。

3、睡眠不足

研究表明，不爱运动的人。;睡眠不足容易发胖。睡眠不足会影响瘦素的分泌，而睡眠对维持体重起着至关重要的作用。

4.一日三餐不定时

因为工作忙，很多人直接忽略了早餐，午餐用快餐或者外卖解决。晚上吃大鱼大肉或者加班吃夜宵都是因为一天三餐不规律，导致肥胖。另外，晚上暴饮暴食，再加上活动量减少，使得多余的热量转化为脂肪堆积，从而导致肥胖。

有哪些动作可以抗疲劳减肥？

1、绕臂

首先站好，双腿张开与肩同宽，双臂环绕肩部，连续10次，可以缓解肩部和颈部的紧张感。要注意动作幅度要大，每隔几秒就要换个方向，减少对肩膀的冲击。

2.保持背部挺直

双腿张开与肩同宽，双手放在腰上，向前站立，向后鞠躬各五次，可以缓解腰酸背痛的症状。

3.扩胸运动

首先要做好，大拇指向上，手臂从胸部向两侧张开，做适当的扩胸运动。坚持不仅能提高心肺供血供氧能力，还能减轻肺部压抑感，预防颈椎侧弯。

技巧

我们应该在日常生活中保持规律的作息，按时起床，按时睡觉。早上起床后，空腹喝一杯温水。如果时间允许，可以适当的在户外散步或者骑自行车，这样可以更好的燃烧脂肪。饭前半小时喝一杯水，不仅可以补充水分，还可以长时间保持饱腹感，避免吃主食时暴饮暴食。每天进行30分钟以上的运动，如快走、慢跑或跳绳，可以增强肌肉力量，有助于减肥。

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