最减肥的瑜伽(最有效的减肥瑜伽体式)

许宝财美容护肤

最减肥的瑜伽(最有效的减肥瑜伽体式)

本文主要为大家介绍最瘦身的瑜伽(最有效的瘦身瑜伽式)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

◎哈他瑜伽(哈他瑜伽)

瑜伽刚传入欧美时，大部分姿势都被归为哈他瑜伽。严格来说，通过移动身体肌肉实现的姿势都可以说属于哈他瑜伽。

减肥效果:相比体式，哈他瑜伽更注重放松和呼吸。做哈他瑜伽时，注意身体的协调，在呼吸的同时调整姿势，动作对身体的负担很低，所以也有缓解压力的作用，对消除压力性肥胖有很好的积极影响！但是，如果你更喜欢剧烈运动的MM，你可能会觉得不满足！

◎比克拉姆比克拉姆瑜伽。

在高温环境下，做激烈的瑜伽动作给身体带来一定的负担，这是比克拉姆比克拉姆瑜伽的特点。在做瑜伽的时候，我们需要集中注意力，抛弃所有多余的想法。

减肥效果:比克拉姆比克拉姆瑜伽不仅能有效提高体力和耐力，还能净化体内毒素。毒素完全排出后，好处多多，无论是瘦身还是美容！

◎八支瑜伽

阿斯汤伽瑜伽是流动瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是当今减肥领域非常流行和有帮助的瑜伽类型。

八支瑜伽依次由六个系列组成，它最大的特点是将调整动作、呼吸习惯、赢呼吸、会阴收束、腹部收束这两种身体练习融入到你的日常生活中。

减肥效果:八支瑜伽对身体的负荷较高，所以塑形效果也相当显著。做这套瑜伽的时候，专注力、耐力、体力、体力、平衡能力都可以得到提高！

◎艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽也是最受欢迎的瑜伽类型之一，旨在调整身体各部分的状态。除了瑜伽垫，可能还需要毛毯、小枕头等辅助工具来进行。

减肥效果:运动中容易受伤的人或者刚接触瑜伽的人都可以来做艾扬格瑜伽。只要认真按照说明做，作为一个基本的减肥运动来做，她们就能轻松塑造身材。当你熟悉后，你可以逐步增加难度，效果显著，但你不 不要太勉强自己。赶紧学起来！

◎阿奴萨拉瑜伽

调整身体各个部位的瑜伽类型也很重要。同时，受密宗瑜伽的影响，你可以通过做各种动作来释放自己的精神，让自己与神融为一体，放松身心，专心减肥塑形。

减肥效果:做完阿奴萨拉瑜伽，你会发现整个人真的可以放松下来，变得情绪化。极其愉悦，适合日常工作压力大或压力导致肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，结合了很多瑜伽元素。建议已经有瑜伽基础的人练习一下！

◎恢复性瑜伽

恢复瑜伽动作很温和，顾名思义，就是用来恢复的，让你的身心放松，把再次减肥的动力填满，让你的神经平静下来，让你的运动长期减肥下去。做瑜伽的时候，可能会用到毯子、小枕头等瑜伽工具。而且为了让动作到位，每个体式要保持5-10分钟。

减肥效果:在生活和工作中承受各种压力，对身体造成严重影响。这时候恢复瑜伽可以帮助你告别肥胖因素，因为它可以调节自律，放松情绪，改善睡眠！

◎斯卡拉韦利瑜伽(斯卡拉韦利瑜伽)

意大利瑜伽大师Vanda Scaravelli开发的瑜伽类型融合了他在自然科学方面的成就和他自己对环境对身体影响的理解。这种瑜伽非常注重脊椎的锻炼，让你在做瑜伽的同时恢复体力，享受瘦身和心灵舒适的状态，给瘦身带来实实在在的感觉。

减肥效果:Skalavelli瑜伽动作缓慢，因为是基于人体解剖学，所以也可以帮助你调整各个部位的姿势，让你快乐地练习瑜伽减肥。

◎昆达里尼瑜伽

快乐如20世纪60年代，神秘的昆达利尼瑜伽由倡导 "健康、幸福、神圣 "。所以这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心。快速呼吸的同时保持瑜伽体式几分钟是它的基本方法。

减肥效果:也是慢动瑜伽，所以喜欢剧烈运动的人，想要全身充分运动，可能就静不下来了。把力量集中在尾骨周围，释放压力，慢慢把动作做到位。

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