经期应该怎么吃这些食谱让你补充营养又瘦身的食物(经期怎么吃既营养又瘦身)

李青候美容护肤

经期应该怎么吃这些食谱让你补充营养又瘦身的食物(经期怎么吃既营养又瘦身)

本文主要为大家介绍如何吃这些食谱让你营养又苗条(经期如何吃营养又苗条)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

期间，人体的新陈代谢会加快很多，所以很多女生喜欢在经期减肥，但是在燃烧脂肪的同时也需要保证营养。下面无忧网推荐经期饮食食谱，让你既能燃烧脂肪，又能补充营养。让 让我们看一看。

喝足够的水。

女性在期间会分泌酶，这是一种比细胞单位还小的蛋白质。能分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体排毒。此时多喝水有助于更有效地排毒。每天至少喝1000毫升白开水。

喝玫瑰花茶

成分:荷叶、何首乌。1.5元一个，黄芪、玫瑰花、桑叶各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬各5元。做法:将以上材料用开水冲泡，即可饮用。减肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身的功效。非常适合新陈代谢不好，比较容易浮肿，便秘或者压力大的人。

木瓜红枣炖牛奶

配料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法:红枣洗净，木瓜去皮切块，放入容器中；小锅放少许水，加入冰糖煮至融化；将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；放入蒸锅中炖40分钟。

马齿苋绿豆薏仁汤

材料:绿豆20g，薏苡仁20g，冰糖适量，马齿苋适量。做法:薏苡仁、绿豆洗净后，用清水浸泡过夜；薏苡仁加3杯水，放入锅中，大火烧开，再用小火煮半小时，再放入绿豆，至熟；最后加入马齿苋和少许冰糖调味。

桃仁猪肝粥

膳食特点:桃仁有活血通经、止痛化瘀的作用，而猪肝可以养肝养血，可以缓解生理期带来的不适。简单食谱:桃仁2元，白米饭半杯，猪肝100g，姜丝少许，胡椒粉少许，鸡粉少许。做法:A、桃仁、大米洗净，煮成粥。b、猪肝洗净后切片，在四川焯水。c、将烫好的猪肝、姜丝、花椒放入粥中搅拌均匀。

当归姜枣茶

配料:生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。做法:红枣、当归洗净，浸泡15分钟，然后放入锅中加水。生姜可以不去皮洗净，切片，放入锅中。大火煮沸后，转中火煮20分钟左右，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞，煮两分钟即可饮用(两杯)减肥排毒:当归生姜大枣茶润肠排毒效果很好。经期喝一些可以补血活血，调经止痛，排毒瘦身。

山楂芒果雪梨丝

配料:芒果、雪梨、山楂片。做法:芒果、雪梨去皮切丝，山楂片切丝；将原料放入碗中，倒些蜂蜜，食用时拌匀。山楂饼切丝后很容易染雪梨。所以，我建议你现在就吃混。特别是，这是冷的。It s藏后冰凉爽口，口感会更好。水果切丝前最好冷藏几个小时，或者切丝后放入冰箱冷藏，食用前倒入蜂蜜拌匀。

益母草炖猪肉

膳食特点:此炖品具有补中益气、活血化瘀、调经养血的功效。适合不调的人。材料:150克猪肉(瘦肉)。辅料:益母草15g。做法:益母草洗净，用干净纱布包扎。将瘦猪肉洗净，切片。将益母草纱布袋和瘦猪肉一起放入锅中，加适量水煮熟。吃肉喝汤。

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