一周黑米减肥食谱让你瘦到停不下来怎么回事(黑米减肥法一周瘦多少)

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一周黑米减肥食谱让你瘦到停不下来怎么回事(黑米减肥法一周瘦多少)

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黑米减肥法的具体方案是分步进行的。首先，一个月是一个周期，一个月中的每一周都是一个小周期。此外，在减肥期间，你不 t不必吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄入充足，黑米减肥法效果加倍！在减肥期间，黑米做的米饭或粥是主要食物，黑米可以 不能不减肥。

第一天: "热身 "减肥前

早餐:老样子。

午餐:约为平时的四分之三。

晚餐:用水果代替正餐(或者蔬菜也是可行的，只是不要 不吃米饭。

第二天: "热身 "减肥前

早餐:老样子。

午餐:大约是平时的一半。

晚餐:用水果代替正餐(或者蔬菜也是可行的，只是不要 不要像第一天那样吃米饭，让胃习惯少吃，不那么饿)。

第三天:开始吃黑米减肥。

早中晚餐只吃一小碗黑米粥。饿了就多喝水，实在不行就吃少量水果。;t .或者说，黑米煮成米饭更容易吃，饱腹感比粥好。

提示:

1.如果是煮粥，建议夏天吃之前先泡一天一夜黑米。如果是冬天，会泡两天两夜。然后用高压锅煮20分钟左右。

2.如果是熟饭，黑米和水的比例应该是1: 2.5。煮饭时打开锅盖，防止黑米过度溢出。先用大火煮，让米饭翻滚至不溢出，再转小火煮20到30分钟左右。

3.吃黑米减肥的时候，其实可以加点咸菜丝送饭，或者煮个青菜送饭更好，避免自己太饿而放弃进食。

第4天-第6天:与第3天相同。

你可以吃其他东西，但记住不要吃得过饱，你可以 不要像往常一样吃得太多。你只能七分饱，否则之前的努力就白费了，减肥效果也不明显。

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