减肥公式怎么算法(减肥公式计算公式)

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NO1:醋豆饮食

将饱满的黄豆洗净晾干，放入炒锅中炸至金黄色。将炒熟、风冷的黄豆放入大空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后灌满醋，盖紧，放入冰箱或阴凉处保存一周即可食用。每天吃5 ~ 10片醋豆，可以降血脂减肥。

专家分析:大豆含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；醋中的柠檬酸可以阻止脂肪的合成，促进脂肪的分解，防止肥胖。醋豆能有效减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的效果，而且副作用小。

第二:减肥下午茶

在英国人的生活中，下午茶最受女性推崇，但众所周知，合适的下午茶也有瘦身作用。下午4点到5点，觉得饿的时候，不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。但一定不能空腹喝酒，会刺激肠胃。所以要吃点零食，尤其是燕麦饼，千万不要吃黑森林饼之类的。一个放松的下午茶会让你在晚餐前有饱腹感，从而很容易减少晚餐的摄入量，以至于当你睡觉时，你只是空着肚子，赢了 不要积累脂肪。

专家分析:想要减肥，就要选择口味比较清淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一速溶咖啡。千万不要在你的咖啡里加糖。如果不习惯喝黑咖啡可以加一点牛奶。

第三:早上喝蜂蜜水和酸奶。

早上第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要液态无结晶，颜色浅一点，味道不要太甜。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，可以促进新陈代谢。早餐后，你应该喝一杯酸奶，但不要喝太多。;不要喝太冷的酸奶，因为太冷的酸奶可能会引起腹泻或腹痛。酸奶罐。;也不能加热，所以应该在室温下食用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，还能让人有饱腹感。

专家分析:蜂蜜不宜用热水洗，宜用温水。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0% ~ 1.5%)，don 不要空腹吃东西。

土豆是主食

把土豆当主食而不是菜吃，也能起到减肥的作用。比如煮土豆代替米饭。坚持一天一餐只吃土豆，对长期防止营养过剩或减少多余脂肪非常有效。唐 吃土豆的时候不要吃炸土豆或者炸土豆。土豆淀粉含量高，和油在一起会促进更多脂肪堆积，适得其反。

专家分析:1土豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们更好地消化吸收食物，还能让人有饱腹感，减少过多的食物摄入。根据美国美国食品药品监督管理局的数据，一个150克带皮的土豆含有5克膳食纤维。

土豆脂肪和卡路里含量低。吃土豆比吃等量的米饭能减脂。脂肪摄入有助于代谢多余的脂肪。

土豆用于晚餐的最好理由是，它可以提供人体所需的其他维生素和矿物质。

第五名:花粉饮食

这是美国流行的减肥方法。服用花粉制剂，既能恢复身体的体力，又能减轻肥胖者的体重(对花粉过敏的人慎用)。

专家分析:花粉中有很多果糖，不会像白糖一样增加胃肠道的负担，也不会将多余的糖分转化为脂肪储存在体内，同时还可以省去蛋白质的分解和消耗。美国花粉认为花粉最重要的意义在于它的安全性。

第六:绷带饮食

这种方法是通过将绷带绑在身体局部来达到减肥的目的。先用按摩或其他方法使皮肤发热，再缠绷带。绷带缠绕前要浸泡，最好是盐水，这样更容易分解皮下脂肪。缠上这个绷带后，你觉得不舒服，行动不便。可以休息一下，看看小说或者听听舒缓的音乐，20分钟后擦干绷带。盐绷带减肥法一周可以做两次，坚持一个月以上就可以减肥。

专家分析:绷带包的松紧要刚刚好，也要因人而异。超重的人或者局部血管、神经不是很丰富的地方可以裹紧。如果腰部肥胖，穿衣时要加强力度，扎紧了腰部曲线才能更漂亮。快点穿衣服，不要 不要包裹它，直到身体冷却下来。但也不能包得太紧，会影响正常的血液循环。这种方法最好在专业人士的指导下进行。

第七名:泥巴减肥法

这是德国流行的饮食。它使用 "酸性粘土 "德国巴伐利亚来掩盖尸体。具体做法是将粘土烘干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油、蜂蜜，搅拌均匀制成浆料。使用时，将制备好的浆液在热水浴后涂抹在身体上。由于泥巴易干，涂抹后需要不断洒水维持药效，同时辅以按摩。之后将泥巴清洗干净，用温水浸泡10 ~ 15分钟，每周一次，瘦身效果好，不易反弹。

专家观点:这种土不同于普通的黄土，不具有减肥的作用。

第八名:吹气减肥

每天往气球里吹气，坚持一个月体重会明显下降。这种方法在饭前1小时进行是有效的。

专家分析:呼吸和吹气可以使胃有饱腹感，从而抑制大脑中的饥饿中枢，降低食欲，减少食量，从而达到减肥的目的。吹气时，胸部、腹部、膈肌的肌肉会参与运动，增加热量的消耗，从而减少脂肪的堆积。

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