减肥可以吃生菜吗晚餐(减肥可以吃生菜吗热量高吗)

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减肥可以吃生菜吗晚餐(减肥可以吃生菜吗热量高吗)

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调料:

橄榄油3g芥末3g盐2g冰糖适量。

1.莴笋洗净沥干水分，用手切成4厘米左右的段；

2.锅热时倒入一勺橄榄油(3g)，将大蒜切成片或用刀捣碎3、4片(根据个人口味调整用量)，放入翻炒5秒；

3.加入生菜，炒10秒；加入冰糖和盐翻炒20秒；

4.将生菜放入盘中，根据个人口味使用芥末作为蘸料。

莴笋:莴笋比白菜含更多的膳食纤维和维生素C，能消除多余的脂肪，所以又叫减肥莴笋。因其茎叶中含有莴苣，故味微苦，有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。莴笋中含有甘露醇，具有利尿和促进血液循环的作用。莴苣还含有一种 "干扰素诱导剂和，它能刺激正常细胞产生干扰素，从而产生一种 "抗病毒蛋白 "来抑制病毒。

橄榄油:它能为任何熟食增添独特的风味，由浅入深，由甜入辣，应有尽有，种类繁多。它可以改善消化系统的功能，刺激人和。;而且容易消化和吸收。橄榄油中含有一种多酚抗氧化剂，可以抵抗心脏病和癌症，并可以与一种叫做松油烯的物质聚合，从而减缓结肠癌和皮肤癌细胞的生长。它有一个良性的 "双向调节 "效果，可降低血液粘度，防止血栓形成，降低血压。

大蒜:大蒜被认为是一种 "广谱抗生素 "，因为大蒜挥发油中所含的大蒜素具有明显的消炎杀菌作用，其杀菌能力可达青霉素的十分之一，对致病菌和寄生虫有很好的杀灭作用，能起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。同时，大蒜还具有调节人体胰岛素、防癌、抑癌、降血脂、防止血栓形成、延缓衰老、预防铅中毒等功效。

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