5个错误的减肥方法有害身体健康英语(5个错误的减肥方法有害身体健康)

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5个错误的减肥方法有害身体健康英语(5个错误的减肥方法有害身体健康)

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喝水会让你变胖，你可以 不要为了减肥而喝水。

事实上，只有缺乏饮水，才会引起人体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。

2.多做20分钟的运动，消耗更多的甜食或其他美味。

如果你想摄入更多的甜食，偶尔延长有氧运动时间没有错，但如果变成了习惯；结果只能是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，所以你的身体没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。当身体可以 t适应训练，很难达到减脂的目的，因为过度训练会导致分解代谢激素分泌过多，附着在肌肉上，使其无法合成。所以，经常一餐暴饮暴食的人，在接下来的有氧训练中要稍微加大强度，或者减少下一餐的热量摄入。

不吃早餐

有些人误以为不吃早餐可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，但他们不 我不知道不吃早餐对人体极其有害，不健康，还会影响一天的生活。;的工作。固定饮食当然会减少很多东西的摄入，但久而久之会让身体缺乏全面的营养，这是有害的。

吃辣可以减肥。

统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们日常爱吃辣有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点就已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，你可以 受不了多长痘痘，肯定得不偿失！

每次慢跑30分钟就可以减肥。

一次慢跑30分钟可以减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。

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