运动可以抑制食欲么(运动可以抑制食欲减肥吗)

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运动可以抑制食欲么(运动可以抑制食欲减肥吗)

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运动中哪个项目能燃烧脂肪减肥最好？人们都知道跑步可以减肥，但你知道它也可以抑制食欲！

英国学者发现，人在参加慢跑、游泳等不同类型的运动后，饥饿感不同，所需食物种类也有显著差异。这项研究了普遍认为 "你锻炼得越多，你就会吃得越多，帮助人们根据自己的需求选择合适的运动。

据报道，拉夫堡大学体育科学博士斯坦塞尔发现，人与人之间存在差异。;他们的饥饿感和参加不同运动后需要吃的食物种类。

例如，人们通常不 慢跑后不觉得饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们通常在游泳后会感到饥饿，想吃脂肪含量高的食物。举重后，他们需要更多碳水化合物或蛋白质的食物。此外，运动环境也可能影响人的饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿，想吃高脂肪的食物，而在温暖的天气中跑步则有相反的效果。人们通常认为锻炼有助于增进食欲，但斯坦塞尔 s的发现了这一观点，表明食欲与运动强度没有必然联系。

斯坦塞尔 的研究成果发表在新书《《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》》中。根据他的初步分析，不同的运动对 "饥饿激素 "控制人体食欲的器官。高温环境下的长跑作为高强度运动，可能会抑制 "饥饿激素 "，而在冷水中游泳则有相反的效果。

而中低强度运动对 amp的分泌影响不大饥饿激素 "。比如走一个小时，坐一个小时，人的饥饿感没有区别。这一研究为人们选择合适的运动来更有效地实现他们的运动目标提供了指导。

斯坦塞尔说，跑步和其他项目的食欲抑制效应通常会在运动后持续几个小时。如果人们想减肥，他们可以选择跑步，而不用担心运动后食欲增加。

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