七日清肠排毒食谱(七天清肠排毒餐)

本文主要为大家介绍七天清肠排毒食谱(七天清肠排毒餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 减肥和减肥很容易，但它 这并不难。It it’用食物帮助自己排毒减肥是最好的选择。它不 不要花费时间、精力和金钱。慧俪轻体推荐7天清肠排毒瘦身法，一周的食谱可以轻松清空。

排毒饮食

唐 don’不要吃减肥药和减肥茶来减肥？那它就不会。;没关系。It 通过节食减肥是可以的。它不 不需要花费太多的金钱和精力，它不会赢。;我不会让你饿的。只要坚持a "疗程及时间坚持七天，你会感觉到你的身体和皮肤发生了很大的变化。It 肯定是瘦了，但是排毒清肠的效果会更明显。小腹没了，脸上的皮肤也变得更白更光滑了。

排毒饮食:第一天

芹菜米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

练习:

1.芹菜洗净切小块，大米和小米洗净。

2、锅上火，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，加入芹菜，再煮5分钟。

瘦身效果:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

排毒饮食:第二天

西红柿豆腐豆芽汤

材料:红番茄1个(约100克)，豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少许。

调料:盐2小勺。

练习:

1.西红柿洗净切丁，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅内放入水和豆腐块，煮5分钟，再放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

瘦身功效:豆腐是我国特产，能清热活血，调和脾胃，消肿化浊，是清肠瘦身的佳品。豆芽有利于水消肿的效果。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。此汤低脂美味，瘦身滋补，不妨多吃点。

排毒饮食:第三天

煎鱼片

材料:草鱼1条，黑木耳10克，广东白菜50克。

调料:色拉油2大勺，盐1小勺，料酒1小勺，干淀粉少许，水淀粉，葱姜末。

练习:

1.草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，温油抹平；木耳泡发洗净；广东白菜洗干净；将洋葱和姜切碎。

2.锅内热色拉油，放入洋葱、姜末炒香，再放入鱼片、木耳、大白菜，炒匀，加盐、料酒调味，倒入水、淀粉勾芡。

瘦身效果:草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪低热量，富含对健康有益的不饱和脂肪酸。不仅好吃，还能防止肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，对排除体内毒素的效果一流。广东卷心菜富含粗纤维，清肠消脂。经常吃这道菜，不仅能补充营养，还能让你变得无毒轻便。

排毒食谱:第四天

芹菜炒墨鱼

材料:芹菜150克、墨鱼150克、葱花少许、红辣椒丝、黄辣椒丝。

调味料:色拉油1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙。

练习:

1.芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切成段，用开水烫一下，沥干。

2.将色拉油倒入锅中，煮至熟。加入葱花炒香。加入芹菜翻炒几下。然后加入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝，搅拌均匀。最后加入盐和鸡精调味，拌匀。菜。

瘦身效果:芹菜可以清肠、美容、瘦身，墨鱼低脂肪、低热量、高蛋白，可以补充人体在瘦身过程中所需的营养。两者可以多次搭配。

排毒饮食:第5天

玉米须菊花粥

材料:玉米须10克，菊花10克，大米200克。

调料:盐1小勺。

练习:

1.将新鲜玉米须浸泡在温水中，冲洗干净。将菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。米洗干净了。

2.将水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，然后滤出玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。

瘦身效果:

1.玉米须味甘、性平，能利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热减脂。有人称之为 "龙须 "，这说明了广泛使用玉米须的好处。干玉米须可以在中药店买到。

2、菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

3、取新鲜或干燥的玉米须，也配以菊花，用开水冲泡成玉米须菊花茶，有很好的排水利尿、减脂减肥、排出体内毒素的作用。

排毒饮食:第6天

燕麦粥

原料:燕麦片200克。

练习:

锅着火后，倒入适量的水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至燕麦片熟稠。

瘦身效果:燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制进食。还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。

排毒饮食:第7天

炖豆腐

材料:1个、豆腐1盒、金针菇50g、洋葱1段调料:色拉油1汤匙、水淀粉1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙、香油1汤匙。

练习:

1.去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，放入沸水中焯一下，捞出沥干；切洋葱。

2.锅内热色拉油，放入葱花炒香，再放入、豆腐、金针菇翻炒，加盐、鸡精调味，加入淀粉勾芡，淋上香油。

瘦身效果:中的粘液和皂甙有利于排便，热量低，富含B族维生素和矿物质，是瘦身人士的最佳食物。与豆腐和黄金混合金针菇，味道鲜美，爽滑爽口，还可以美容养颜。

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