4种苦瓜减肥食谱(苦瓜如何减肥瘦身)

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4种苦瓜减肥食谱(苦瓜如何减肥瘦身)

本文主要为大家介绍4种苦瓜减肥法(如何减肥瘦身)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经常吃苦瓜有助于减肥。苦瓜中含有高能量脂质，可有效减少脂肪和糖类的摄入约40%-60%。苦瓜减肥法，8个食谱帮你减肥。

一、菠萝苦瓜鸡

材料:苦瓜、鲜菠萝、香菜梗、鸡腿、柠檬、脆红洋葱、盐和胡椒。

练习:

1.将苦瓜对半切开，去掉蒴果，放入水中，用冰块冰镇；取出后切成长片；

2.鸡腿去皮后放入水中煮(而不是电饭锅蒸造成的肉质硬)20分钟左右，取出晾凉，然后将鸡腿肉切丝；

3.芫荽去叶，茎切段；将新鲜菠萝切成三角形块；柠檬榨汁；

4.将苦瓜、鸡丝、菠萝放入碗中；拌入脆红洋葱和芫荽梗；加入盐、胡椒和柠檬汁，拌匀即可食用。

减肥原理:去皮鸡肉是一种低热量的肉类食物，有助于增加饱腹感。用菠萝和苦瓜做菜不仅非常好吃，还能达到非常好的减肥效果。

二、苦瓜苹果汁

材料:一个苦瓜和一瓶碳酸苹果汁。

练习:

1.将苦瓜切成薄片，放入大容器中(苦瓜一定要切薄，这样才不会苦)；

2.接下来一口气把充了碳酸气的苹果汁倒进容器里，一定要快；

3.尽快用保鲜膜把容器包起来，不要 不要让饮料的气体流失；

4.把饮料放在冰箱里冰镇。随时喝，随时服用。

减肥原理:苹果中所含的独特果酸是加速脂肪燃烧的重要营养物质。经常吃苦瓜可以减少脂肪的摄入，同时苹果可以加速脂肪燃烧，你会很难不减肥。

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