饭后运动减肥的方法和技巧(饭后运动减肥的方法是什么)

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饭后运动减肥的方法和技巧(饭后运动减肥的方法是什么)

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饭后做什么运动可以减肥？研究表明，饭后散步或慢跑等体育活动可以更快地减肥。如果你饭后立即进行体育活动，你的身体会比平时消耗更多的食物。因此，饭后45分钟内散步，即使是很短的距离，也会有效果。相反，如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上又做运动，就不会有效果。因为经过一夜，大部分脂肪已经被吸收了。

饭后运动减肥效果显著，不仅与食物消耗的数量和速度增加有关，还与食物吸收减少有关。吃饭后，胃里的食物增多。身体为了消化食物，需要通过减少其他部位的血液供应来增加胃肠道的血液供应，以保证消化吸收的正常运行。饭后运动时，由于四肢肌肉的供血量增加，胃肠道的供血量相应减少，从而减少食物的消化吸收，减少热量摄入，增加减肥效果。但饭后运动量不宜过大，宜散步或其他轻体力活动。

所以，如果你不 不要太在意哪顿饭吃多了，晚饭后可以抽空出去散散步，散步消耗脂肪和热量，对减肥有好处！

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