上班族快速减肥(上班族快速减肥法)

张南北美容护肤

上班族快速减肥(上班族快速减肥法)

本文主要为大家介绍上班族减肥快(上班族减肥快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒适)，一拍一拍为一拍，共四拍八拍。(，国内第一减肥网站，瘦身男女)

2.胯部水平旋转:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，旋转一次为一拍，共做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。

3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手托住小腹两侧对着耻骨搓，搓一次为一拍，共做四个八拍。

4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻轻揉搓肚脐和腹部，一圈为一拍，共两个八拍后；然后逆时针轻轻揉两个八拍。

5.侧身扭转胯部:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左向右向左扭转，一拍扭转一次，共四个八拍。

6、腹式呼吸:自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，肚脐和腹部略作思考，然后腹式呼吸:呼吸时，小腹略向内，前后也略向内；生气时，小腹微微向外凸出，同时前后也微微向外吐唾沫。所以一口气是一拍，做了四个八拍。

7.圆周运动:站起来做一些更广泛的运动。比如弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

8.压臀:坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部压住坐垫，用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体接受信号的标志。

以上内容就是上班族减肥快(上班族减肥快)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多上班族减肥快(上班族减肥快)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。