健身有氧操要注意哪些问题(健身有氧操要注意哪些方面)

张南北美容护肤

健身有氧操要注意哪些问题(健身有氧操要注意哪些方面)

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循序渐进。开始时，我们应该采取循序渐进的，让身体和下肢有足够的时间适应。唐 不要一开始就做太久。;最好做10分钟。

2.有氧运动后，及时更换汗湿的衣服。避免感冒，尤其是在空调房运动后，洗澡前做一些拉伸运动。

3.经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。运动出汗多，汗水停留在趾缝里容易滋生细菌，所以要经常保持脚部干燥。

4.做健美操的时候要穿舒适有张力的运动文胸。

5.经期有氧运动，而且运动量不能太大。

6.没有运动习惯的女性，孕期不要开始做健身操。即使是有有氧训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续有氧训练。

有氧PK无氧

有氧运动:有氧代谢下的运动，从而消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。长期运动能充分有效地刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，改善心肺功能，使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态。

虽然无氧运动可以增强人 的肌肉和爆发力，其健身和减肥效果不如有氧运动，因为它们可以 不能有效地刺激心肺功能。

结果:有氧运动胜出。

运动多久才算有氧？

15分钟以上，最好是30 ~ 60分钟。时间越长，燃烧的脂肪越多；当然，运动时间要在你身体素质的前提下。

适合人群:所有充满健身热情的女士

健美操已经被大众广泛接受。从十几岁的少女到四十多岁的女性，都疯狂地爱上了这项运动，他们用它来修身养性。

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