饮食减肥的误区有哪些方面(饮食减肥的误区有哪些症状)

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饮食减肥的误区有哪些方面(饮食减肥的误区有哪些症状)

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酸奶

营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。特别是饭后喝酸奶，不仅增加热量摄入，还能促进消化，非常有利于增肥。

瓶装绿茶

绿茶一直被认为是一种健康的饮料和减肥的好方法。但不久前，消费者委员会测试发现，市面上一些瓶装绿茶饮料的热量比可乐还高。营养学家说瓶装绿茶含有500毫升，所以即使含有46克糖，也能冲淡甜味，使人摄入过多的糖而不自知: "里面的浓度不高，很多人觉得不太甜就觉得糖分不高。 "然而，这种绿茶的热量约为184千卡。如果饮用者从人体摄取足够的热量后，仍每天饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。 "一瓶绿茶约占人体每日摄入热量的1/10，大部分人吃饭时会喝其他饮料，容易发胖。 "

果冻

网上盛传果冻没有脂肪，有的 "水溶性膳食纤维 "，所以吃少量没有坏处。但是不含脂肪不代表热量低！果冻含糖量很高！按照添加15%的糖计算，每15g果冻在体内产生的热能为8。93千卡热量。十是八十九。3千卡热量。所以果冻吃多了也会胖。

番茄沙司

番茄酱是一种以番茄为主要原料制成的调味品。吃起来酸甜爽口，清香扑鼻。很多mm喜欢涂在面包上吃，以为番茄酱和西红柿一样营养又瘦身。但事实上，番茄酱加工过程中添加了大量的糖，热量丰富，每100克约81千卡。想增肥的朋友可以这样吃面包！

果汁

超市里卖的很多果汁都写着100%纯天然等标语。但是，如果你仔细看罐装果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，还加了很多糖，味道更好！每天来一瓶，果汁里的高糖会让你一年后胖12斤。不过老俞建议，就算是想增肥，为了身体健康，也要多吃新鲜的天然蔬菜水果，这样也会有很好的增肥效果！

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