不用流汗的动运减肥方法(不用流汗的动运减肥方法是什么)

陈曼瑶美容护肤

不用流汗的动运减肥方法(不用流汗的动运减肥方法是什么)

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运动，就是让身体动起来的意思。减肥最有效的运动就是多站。用下面的方法，你将整天都在锻炼。仅此一点就足以帮助你摆脱那些顽固的脂肪。

减肥最有效的运动1。散散步。

看电视是最好的放松，但是一旦坐在电视机前，就会给你过多的休息时间。

如果你平均每天看三个小时的电视，那你的健康就会受到影响。;这对你的腰围没有好处，尤其是你认为看电视比睡觉能燃烧更多的卡路里。

哈佛大学的研究人员发现，每看两小时电视，肥胖的可能性增加23%，患糖尿病的风险增加14%。

用长距离散步代替一小时的电视时间，可以降低24%的肥胖风险和34%的糖尿病风险。

减肥最有效的运动2。站出来。

有一种运动器材叫 "太空行走者 "原因是:爬楼梯是一项非常非常好的运动。

在一项研究中，运动员计算出，如果你每天走两次楼梯(上下)，一年就可以减肥3公斤。

给自己找理由，上班在家多走楼梯(使用其他楼层的卫生间是一种)。

减肥最有效的运动3。上班去楼层大厅。

工作期间，你被一些需要创新的想法所困，那就果断起来，去大厅里走走。

当你接到时，站起来伸展四肢。

每天两次，起床去找你的同事，说你想对他们说的话，而不是用电子邮件。

斯坦福大学的研究人员计算过，如果你在办公楼里走一圈，然后回去和同事讨论问题，而不是在同样的两分钟内发邮件，你可能会在10年内减肥5公斤。

减肥最有效的运动4。站在你的办公桌前。

有一项极其简单的运动，每个上班族都能做。

坐在座位上，每小时燃烧63卡路里。站着会燃烧127卡路里，是前者的两倍。如果有无绳，可以多走几步，让血液循环更快。

很多工作场所都为员工提供了抽屉式的办公桌和高脚椅，让你可以选择更多的时间使用站姿，把坐姿当成一种休息(而不是在需要休息的时候站着)。

问问人事经理，也许你会惊讶于站着和坐着一天的能量差。

减肥最有效的运动5。利用球的优势。

晚上查收邮件的时候，用一个又大又稳又平衡的球当椅子。

这很容易需要15到20分钟来驱动你全身的肌肉。工作结束后，还可以做一些拉伸和下蹲运动。

最有效的减肥运动6。准备瘦身。

烹饪是燃烧卡路里的绝佳。

切片，切丁，炖。事实上，烹饪可以燃烧两倍于外卖的热量。

因为你自己控制成分，当然可以选择那些促进新陈代谢的成分。从今天开始，每周的外卖订单数量限制在最多两单。

减肥最有效的运动7。考虑使用跑步机。

上班族是便携式跑步机的理想用户——本质上，他们只是一个小台阶跑步机——就像一个大仪器上的两个踏板。

梅奥诊所研究发现，在打或发电子邮件时使用这些脚踏装置的员工一小时内会额外燃烧290卡路里——只要每天坚持使用两个小时，一年就可以减掉18公斤。

这种方法显然非常规，但值得考虑。踏步机相对便宜，占地面积小，不用的时候可以放在桌下。晚上看电视的时候也可以用。

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