芦笋可以减肥吗(芦笋减肥还是增肥)

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芦笋可以减肥吗(芦笋减肥还是增肥)

本文主要为大家介绍芦笋能减肥吗？(芦笋减肥还是增重)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

芦笋是经常吃的常见蔬菜，营养价值也很高。那么芦笋能减肥吗？

吃芦笋能减肥吗？

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，蛋白质含量不高，但氨基酸比例适宜。那么芦笋怎么吃才能减肥呢？芦笋有什么营养价值？

怎么吃芦笋减肥比较好？

减肥食谱中的芦笋和银耳

经常食用芦笋对心脏病、高血压、心动过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等疾病有一定疗效。银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。同时，芦笋对心血管疾病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖症有益。

工作方法

1.芦笋洗净，切成段。将银耳浸泡在温水中，制成小块发切。香菇用温水洗净去蒂。排水以备后用。

2.将洋葱和姜切丝。

3.炒锅放油烧热，放入葱姜丝翻炒，放入芦笋、银耳、香菇翻炒，加盐、味精调味，翻炒至熟。

风野菜饼

材料:鸡蛋4个，芦笋50克，胡萝卜40克，芦笋60克，南瓜80克，盐和黑胡椒少许。

工作方法

1.南瓜切到合适的大小后，用勺子挖出籽，削去表面的糙皮，然后切片(有的南瓜像日本南瓜一样硬，所以切成大概的大小，用保鲜膜包好，微波即可。It 如果稍微加热一下，切片就容易多了！皮肤不会。;不需要完全剥离。留一点受热不会破的皮。

2.将胡萝卜切成条状。

3.我准备了鲁迅和龙须菜。想用的或者适合当季的蔬菜都可以加入。有很多好看的颜色！

4.把一个网放在一个大的锅里，然后加水，大火。滚好后，把菜放在盘子里。盖上盖子蒸6-8分钟。时间取决于蒸什么菜。如果用很硬的菜(牛腩)，我建议把单品蒸到半熟，再加入其他容易熟的菜一起蒸！)

5.鸡蛋用纸箱包装。为了坚持温度质量管理！

6.这次用4个鸡蛋。蛋的数量取决于所用模型的大小。

7.用筷子刮一下盆底。尽量不要吹入空气。这不是蛋糕。唐 蒸的时候不要让它膨胀。

8.加蒸菜。加入少许盐和黑胡椒后，搅拌均匀。

9.这次用蛋糕模型。

芦笋的营养价值；

1、干养生防癌。

芦笋是一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，对多种疾病的防治具有良好的药理作用。芦笋中的甾体皂甙是显示其生物活性的主要物质。目前，从芦笋中分离出19种皂苷单体。已报道的几种皂苷单体对肿瘤预防和治疗的作用通常吃芦笋对预防各种肿瘤有一定作用。

2、保护血管降血脂。

芦笋能抑制血脂和肝脂的上升，对高血脂动物有一定的治疗作用。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，蛋白质含量不高，但氨基酸比例适宜。所以经常吃芦笋还可以预防高血脂和心脑血管疾病。

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