早上吃菠菜可以减肥吗(一直吃菠菜可以减肥吗)

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的热量和减肥效果

别名:、红根、波斯草、鹦鹉、鼠根、牛角。

热量:24卡路里(100克可食用部分)

分类:蔬菜、嫩茎、嫩叶、菜花。

是藜科两年生蔬菜。主根又粗又长，又红又甜。叶三角状形，深绿色，基生叶和茎生叶比茎长，肉质。

起源于波斯，唐代传入，现在全国各地都有栽培。是一种绿叶蔬菜，常年供应市场。

根据叶形可分为尖叶和圆叶两种。叶片尖，箭头形，叶柄长叶肉薄，根粗糖多，品质好，秋冬毯就属于这种类型。圆叶型，叶圆形，圆形，叶大而肉质，叶柄短而宽，草酸含量高。春夏的大多属于这种类型。

的品质要求:颜色深绿，根红色，无水分，无老茎叶，无抽薹开花，无黄烂叶者优先。

营养价值

1.促进排便，预防和治疗痔疮:

含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、裂等。

2.促进生长发育，增强抗病能力；

中含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。

3.确保营养和增进健康:

富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养；含有铁，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用；

4.促进人体新陈代谢:

中含有的微量元素能促进人体新陈代谢，增进健康。多吃可以降低中风的风险；

5.清洁皮肤和抗衰老:

提取物能促进培养细胞的增殖，抗衰老，增强青春活力。在我国，人们将捣碎取汁，每周洗几次脸，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色斑，保持皮肤光滑。

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