15分钟强效瘦身瑜伽教你快速甩肥肉(15分钟强效瘦身瑜伽教你快速甩肥肉)

侯云飞美容护肤

15分钟强效瘦身瑜伽教你快速甩肥肉(15分钟强效瘦身瑜伽教你快速甩肥肉)

本文主要为大家介绍15分钟强力瘦身瑜伽教你快速甩脂(15分钟强力瘦身瑜伽教你快速甩脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥瑜伽是一种新的减肥，属于运动减肥的范畴。对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的柔韧性，减少受伤的机会，让你缓解压力，放松心情，充满自信。减肥瑜伽不仅能有效燃烧脂肪，还能缓解颈肩背部的疼痛，有助于保持脊椎锥部和肩部的柔韧性，是减肥养生的好选择。

让 s分享一套减肥瑜伽动作，每天锻炼15分钟，轻松甩掉小鲜肉，保持苗条身材。想减肥的MM赶紧跟风吧。

行动一

单腿弯曲

行动2

双手交叉放在胸前坐着。吸气，举起手，掌心向上。尽可能地伸展你的手臂，伸直你的手臂。深呼吸。双手向后倾斜，胸部向前推。保持运动五次呼吸。然后吸气，回到推的姿势。重复这个动作3次。

行动三

坐姿，臀部坐在脚跟上，膝盖并拢。十指交叉，手臂伸直放在背后，腰伸直。慢慢前倾，让头接触地面，保持手臂向上伸直，弯曲腰部。直到双手与地面成直角，保持这个动作5次呼吸。回到坐姿，重复练习5次。

行动四

平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直；慢慢向前弯曲，直到身体靠近腿部；左手握住左手掌，右脚从后面反手握住右手掌。恢复后换边。重复一遍。注意保持呼吸均匀顺畅。

行动五

平坐，双腿伸直，脚尖伸直，背部挺直；双手放在臀部两侧，慢慢将身体重量转移到手上，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

行动六

平坐，双腿伸直，脚尖伸直，背部挺直；双腿向两侧分开，双手放在略宽于肩膀的大腿内侧；慢慢把体重转移到手上，抬起脚和脚。注意保持呼吸均匀顺畅。

行动七

平坐，双腿伸直，脚趾伸直；向右扭转身体，双手分开与肩同宽；将身体重量转移到手上，身体微微前倾，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

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