减肥男教练(男人减肥教程)

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有些人认为 "心是宽广的，身体是肥胖的，而且发胖是无忧无虑的表现。

这个说法是有道理的，这也是大部分男人结婚后胖起来像气球吹起来一样快的原因之一。但事实上，体重随着男性的增加而增加。;年代。

普通人体内大约有300亿个脂肪细胞。;随着年龄的增长，这些细胞会越来越重。从20岁开始，身体脂肪与肌肉组织的比例趋于增加。

年龄越大越难锻炼，肌肉的力量和可塑性从20岁开始下降。到了40岁，心肺功能逐渐减弱，关节和韧带硬化，身体越来越脆弱。

所以，几乎每个男人在30岁以后，总是比以前更重。他的基因、荷尔蒙和新陈代谢都开始影响他的腹部。因此，它不是一个女人 随着年龄的增长身材走样是美国人的专利。

长期坐办公室，工作压力大缺乏运动；或者因为抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是男人发胖的原因。

而且体重和压力会形成恶性循环:普通人在压力下容易暴饮暴食，消化不良，导致体重超标，所以更容易受到压力。

减肥对于很多男性来说可能还是一件新鲜事。因此，有必要做一些 "准备活动和减肥。现在让我们 让我们来看看促进减肥成功的因素。

第一，心理作用。减肥者战胜肥胖的信心、勇气和毅力对减肥的效果至关重要，因为这个艰难而漫长的过程需要减肥者具备良好的心理素质。

第二，发胖的年龄。越年轻越胖，减肥效果越差。有人曾经观察过一定数量的肥胖婴儿，二十年后发现这些孩子80%都成了肥胖患者。越晚开始肥胖(中年人和年轻人之后)，减肥效果越好。

第三，基因影响。有家族遗传史的人往往减肥效果不佳。

第四，婚姻。婚姻幸福容易减肥，婚后有了孩子更容易减肥。未婚、婚后无子女或婚姻受挫的减肥效果不佳。

5.性别。男性节食者比女性更容易成功。

第六，体重。超重和肥胖效果差。

七，时间。前三个月的节食治疗非常重要。如果这个阶段体重控制得当，每周减重0.5公斤以上，减肥效果更好。

八、减肥方法。总的来说，用综合的方法减肥比只用一种方法要好得多。

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