男人减肥要注意哪些副作用和危害(男人减肥要注意哪些副作用和禁忌)

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男人减肥要注意哪些副作用和危害(男人减肥要注意哪些副作用和禁忌)

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减肥不当会引起体重反弹，进而导致心脏病。减肥也有很多禁忌。减肥的男性有没有发现平日里你认为健康的减肥方法可能存在隐患？

过度减肥——记忆力下降

德国杜塞尔营养研究所的古斯塔夫？克兰霍夫博士提醒节食者，体内剩余的脂肪可以刺激大脑，加速大脑 处理信息的能力，增强短期和长期记忆。

体重超过20% ~ 35%的人最聪明，节食减肥的女性记忆力下降最大。所以，为了保护大脑功能，减肥要谨慎。

体重增加-心脏病

如果减肥不当导致体重反弹，会导致心脏病。根据美国研究人员的调查，这已经成为40岁以上减肥男性的一大威胁，给了肺结核、肝炎等慢性传染病以可乘之机，胃下垂、抑郁、营养不良的发生率也随之增加。

因此，减肥者要坚持节食和运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。不然还不如不减肥。保持体重稳定更有利于身体健康。

低热量饮食——猝死

减少饭量和限制热量摄入是常见的减肥方法。只要坚持下去，就能得到好的结果。

但要适度，每天摄入的总热量不能低于600卡。美国加州大学格林威博士的研究表明，如果饮食提供的热量低于每天600卡路里，心脏就会受到危害，在轻的情况下心率会发生变化。严重者可出现与饿死人相同的心脏病变，导致猝死，医学上称之为猝死。

严格的素食-脱发

日本专家的统计显示 "减肥热 "伴随而来的是越来越多的人脱发，其中20% ~ 30%是20-30岁的年轻女性。

问题的关键在于，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，其中含有锌、铁、铜等多种微量元素，而素食者只吃蔬菜、水果和面粉，蛋白质和微量元素摄入不足，严重营养不良导致头发脱落。

减肥过快——胆结石

欧美等国家的医生近年来报道，在最初的2-4个月里，追求快速减肥的人约有1/4患有胆结石，手术减肥的发生率更高。

为什么快速减肥会有这样的后果？可能是因为当热量供应急剧减少，沉积在组织中的脂肪被加速消耗时，胆固醇随之运动，胆汁中的含量急剧增加，于是胆汁变得粘稠，沉淀出来。

同时，控制饮食后，胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，不能及时排空，也助长了结石的形成。如果放慢减肥的速度，按照每周减肥不超过500克的原则安排一日三餐，就可以预防胆结石的发病。

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