减肥时吃什么食物可以有效减肥(减肥吃什么食物好而且瘦的快)

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减肥时吃什么食物可以有效减肥(减肥吃什么食物好而且瘦的快)

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总有一些食物会让你变胖，也会让你变瘦。一个胖子是不可能不说话的，那么要不要边吃边减肥？想拥有苗条的身材？边肖给想减肥的朋友介绍几种食物，既能补充身体能量，又能有效减肥。

冬瓜

冬瓜有清热利湿，消除水肿的功效。它富含维生素C、钾和低钠。是非常好的减肥天然食品。

苦瓜

苦瓜具有低热量，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的人要少吃。

黄瓜

含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使通畅，热量含量也较低。

三色苋菜

苋菜热量低，含有大量粗纤维，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收。它是餐桌上非常受欢迎的减肥食品。

豆腐

豆腐含有大量优质蛋白质，热量低，饱腹感强。而且，豆腐是一种非常好吃的食物，有很多种做法。但是如果想减肥，做的时候一定要注意油量。

薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

白木耳

银耳中还含有膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

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