减掉大象腿的运动(4个动作彻底减掉大象腿图解)

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减掉大象腿的运动(4个动作彻底减掉大象腿图解)

本文主要为大家介绍失去大象腿的动作(四个动作彻底失去大象腿示意图)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何减大象腿？一双白皙修长的腿是每个女生都向往的。腿部是腰腹部以外第二个容易堆积脂肪的地方。再加上大部分上班族和学生坐的多，动的少，大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然不能减。大象腿MM的声音在告诉谁？短裙短裤都感觉是上辈子的事了。为了拯救拥有大象腿的MM，本期特别收集了如何减大象腿的方法，一次性解决肥腿和泡腿，让你简单拥有完美的下半身曲线。

只要你符合以下任何一个条件，就一定要看这个超神奇的下半身懒人雕塑！

整天躺在沙发上。

足不出户

能躺下但不睡觉的懒人。;别坐下。

办公室就是家。

想减肥但是没时间。

为什么下半身总是一堆脂肪？

1.先天遗传:由于父母的遗传影响，存在下半身容易肥胖的因素。

2、缺乏运动:生活过于安逸，或者上班经常坐在办公桌前，缺乏活动，久而久之，下半身自然堆积了大量脂肪。

3、饮食、生活习惯:吃油过多、蔬果摄入不足、姿势不正确、经常喝咖啡、喝酒和抽烟的人，容易造成新陈代谢不良、下半身肥胖。

缩小大象腿的方法

第一招:瘦大腿

大腿虽然不像小腿那么容易浮肿，但是实实在在的脂肪。所以大腿肥胖比小腿肥胖更难减，对曲线美也有很大影响。其实对于上班族来说，锻炼大腿最简单的方法就是爬楼梯。边肖也应该给你一个小妙招。爬楼梯的最佳层数为4-5层。如果想锻炼大腿，可以一起跨2-3步，这样大腿肌肉的力量更强，也可以避免肌肉小腿。

如何在家里减掉大象腿也很简单。洗完澡就平躺在床上，抬腿与上半身垂直，屈膝让腿跑起来。这个动作类似于体育课经常练的大轮子。幅度越大，对大腿的锻炼越大。如果每晚练习3-5分钟，可以快速燃烧大腿脂肪，瘦腿。

第二招:瘦腿

小腿容易堆积脂肪，与脚踝的关节容易水肿。此外，许多练习可以 没有真正锻炼这部分，小腿粗成了女生的一块心病。边肖教办公室职员一个实用技巧。坐在椅子上，脱鞋，踮起脚尖，以脚尖为支撑点，以圆心做圆周运动，每2小时做20次，能有效缓解小腿疲劳，促进小腿血液循环，一个月小腿瘦2-5 cm。

如果是居家MM，可以尝试用毛巾托起小腿。沐浴后，用手轻轻按摩小腿和腹部。按摩3分钟后，就可以开始提拉法了。在脚踝处裹一条热毛巾，双手握住毛巾两侧。趁热把毛巾慢慢往上拉，小腿稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾可以促进腿部血液循环，比用手抬要好。

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