久坐电脑的危害(久坐玩电脑)

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久坐电脑的危害(久坐玩电脑)

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随着电脑和手机的日益普及，成人和儿童都可以 现在离不开电子产品。有些人吃饭走路都会玩手机，尤其是经常面对电脑的朋友，不仅伤眼睛，还容易导致肥胖。那么电脑族应该如何减肥呢？

中医减肥

对于便秘肥胖，在中医看来，荷叶味苦性平，入心、肝、脾经，有清热解暑、利湿的功效。荷叶灰是一味中草药，对便秘和肥胖有很好的治疗作用。通常吃了荷叶灰，三天左右就能放松下来，吃几十天体重就能下降10多斤。荷叶灰是明代的古方，一直是减肥的首选中草药。

如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你有多年减肥史，但没有效果，医生往往会开荷叶灰，荷叶灰有很强的减肥作用。

积极锻炼

比如游泳，比如街舞，比如球类运动，比如慢跑，比如太极，比如瑜伽，或者武术甚至健美，健美操，等等。在众多方法中，这种方法对身体的伤害最小，虽然见效慢，但是在减肥的时候可以达到塑形的效果。是最经典最传统的饮食。

减少零食

习惯长时间坐在电脑前的MM，总是有一些不良的饮食习惯，比如把零食放在容易拿的地方，即使不饿也不停地吃。想要控制热量，首先要控制这些零食的食用量。最简单方便的方法就是不要把食物放在电脑附近。就算要放，也要放一些维生素含量低的水果。

总是喝温水

长时间面对电脑，唐 不要只在你感到非常口渴的时候才喝水。你应该总是在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯，不仅可以稀释粘稠的血液，加速新陈代谢和排毒，还有助于保持高效的工作状态。对于长期置于众多电脑工作环境的MM来说，也可以多喝绿茶，更有利于减肥和抗辐射。

精神暗示

用各种理由和精神给自己暗示，用精神的力量达到减肥的目的。这个方法非常有效，适合有很大毅力和自信的人。

控制热量

电脑族久坐，热量消耗减少。如果在日常饮食中摄入过多热能，就会转化为脂肪，导致肥胖。所以要控制热能的摄入，以维持标准体重。

多吃梅干。

西梅富含人体所需的多种营养物质:纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。它不含脂肪和胆固醇。长期以来，西梅汁享有 "人体清扫机和在欧美国家。因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为 "苗条果汁 "。

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