产后下半身肥胖是湿气重吗(产后下身胖的人怎么瘦)

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产后下半身肥胖是湿气重吗(产后下身胖的人怎么瘦)

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在怀孕期间，为了给胎儿提供充足的营养，人们会无节制地吃高热量的食物，这很容易导致产后腿部和腰腹部肥胖，从而使女性失去一些自信心。只要他们掌握6o ;钟，她们很容易成为漂亮的辣妈。

女人和男人呢？;■产后下半身脂肪？妈妈，六种让你变热的好方法

1.坚持锻炼腿部。

采取平躺在床上的姿势，然后双手放在身体两侧。你的双腿需要并拢慢慢抬起，使双腿呈现30度角，保持5秒左右，然后慢慢放下，每天练习10次，这样可以使双腿的曲线更加紧致，加快下半身的新陈代谢。

2、改善不良的站姿和坐姿。

你可以 不要长时间保持同一个姿势，尤其是对司机、老师和售货员。工作一小时后你要活动10分钟来拍打或按摩大腿和臀部，还可以拉伸。久坐的人，背后要加个坐垫，不能长时间跷二郎腿。

3.坚持练瑜伽。

如果你不 不喜欢做运动，可以坚持做瑜伽，选择更好的专业瑜伽老师指导你，防止错误姿势带来的伤害。坚持瑜伽不仅可以塑形，还可以提升气质。

4、保持通畅

便秘会导致大腹便便，也说明身体的代谢率比较差。所以要保持通畅，每天至少要保证3000毫升的水分，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每晚睡前按摩腹部。

5.坚持锻炼

坚持爬楼梯、游泳、慢跑，可以缓解下半身肥胖的问题。但是每次做有氧运动，一定要保持30分钟以上，才能真正燃烧脂肪，而且每周至少要运动4~5次。运动前后要有15分钟的热身运动和拉伸运动，防止运动对关节的损伤，避免肌肉的粗壮。

6、调整饮食结构。

坐月子期间要均衡饮食，不能吃一些肥肉、油炸食品等高热量食物。此外，你可以 不要吃咸的或腌制的食物，否则会引起下半身水肿。不妨选择山药、冬瓜或薏米来消除水肿。

技巧

你应该从孕期开始调整自己的身体，这样不仅可以生出健康的宝宝，还有助于身体的恢复。怀孕期间要控制饮食，避免体重过度增加，在此期间要避免吃高热量高脂肪的食物。

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