不饿还想吃怎么解决(不饿但是疯狂想吃东西,怎么减肥)

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不饿还想吃怎么解决(不饿但是疯狂想吃东西,怎么减肥)

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日前，日本某媒体介绍了几种轻松控制食欲的方法。这里有10种控制食欲的方法，它们不仅仅是测试人们食欲的方法。;的勇气和心理承受能力，也是简单而好的想法。各位有志于保持好身材的朋友，不妨选择一种适合自己的方法，自己实践一下！

首先，刷牙

我刚刷了牙。我对食物和don 我不想吃东西。利用口腔的这种奇妙状态，你可以在肚子咕咕叫的时候刷牙或者漱口，效果一定会让你大吃一惊。

第二，喝水或喝茶

饿的时候也可以试试喝水或者喝茶。咖啡、红茶等饮料中含有，有抑制食欲的作用。有一种说法是 "你可以喝足够的茶充饥，这似乎是真的。但是请记住:如果你想减肥，不要 不要放糖，否则你会不够的。

第三，做运动

有氧运动和负重训练也可以暂时控制食欲。而且有氧运动的效果更好。如果你不吃东西就运动，你会很快瘦下来。然而，运动后，你的食欲会增加一倍，所以要小心:不要 不要吃得太多。

第四，看不舒服的照片或视频。

饿的时候可以看看自己长胖的时候拍的照片，或者手术的视频，会让人觉得极度恶心，恶心，可以 不要吃。你也可以用你的想象来表达你的心声。;的内容。只要它 够恶心的了，它 控制食欲并不难(笑)。

五、做能让人没胃口的事。

比如打扫厕所或者下水道排水口，看着脏东西不吃饭，这很正常。另外，整理堆积已久的书籍和广告，也会让你在精神上失去食欲。Isn 这不是很好吗？

六、闻到难闻的气味

卫生间的味道，呛人的烟味，恶心的香水等。，只要让你难受，想吐，它 没关系。说实话，这种残忍的方法有些不人道。但是，如果以上方法都无效，你不妨试试这个 "重口味 "。

七、吃低热量食物

当你可以的时候。;don t控制不住想吃东西的。;不要委屈自己，吃一点就好。推荐低能量易饱的沙拉和水分充足的水果。听说有人直接用盐蘸黄瓜，效果好像还不错。

八、摄入纤维性食物。

除了热量低，富含纤维的食物还能缓解便秘，真的是减肥圣品！而且，还能在控制食欲方面大显身手。蔬菜和菌类都是不错的选择。

九、细嚼慢咽

据说让人有饱腹感的神经中枢并不 吃饭后20分钟才开始工作。因此，饭后20分钟内，不要吃零食。;不要狼吞虎咽。如果你总是吃得很快，你不妨更经常地咀嚼食物，或者尝试将勺子和叉子换成更小的。

十、保证充足的睡眠当睡眠不足时，适量的 "瘦素和瘦素抑制肥胖的激素会减少。血液中瘦素的增加刺激饱腹中枢控制食欲。所以，如果瘦素含量降低，人自然就会发胖。

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