运动减肥的原理是什么呢(运动减肥的原理是什么意思)

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运动减肥的原理是什么呢(运动减肥的原理是什么意思)

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运动增加能量消耗，导致身体热量负平衡，即消耗的热量大于吸收的热量。它的原理是运动作用于神经内分泌系统，从而改善身体通过以下途径调节脂肪代谢。

1.运动增加肾上腺素的分泌，释放脂解激酶，增强甘油三酯的水解；

2.运动还会减少胰岛素分泌，抑制脂肪合成；

3.运动可以提高血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞大量释放游离脂肪酸，使细胞收缩，使多余的葡萄糖被消耗掉，不转化为脂肪，减少外来脂肪的堆积。

运动减肥的原则

适度的负荷强度是运动减肥的最佳。当做中等强度的运动时，你不会 不要一开始就马上使用脂肪，因为从脂肪库释放脂肪到运动到肌肉至少需要20分钟，所以消耗体脂的运动时间至少要30分钟，最好是1到2小时。此外，还需要经常锻炼。经常运动可以使体内神经内分泌系统、酶活性等生理生化过程发生适应性变化，有利于脂肪消耗。

运动需要坚持。因为经常运动可以使体内神经内分泌系统、酶活性等生理生化过程发生适应性变化，有利于脂肪消耗。

减肥运动一定要把有氧运动当成有氧运动，少做快速爆发性的运动，因为那样只会让人 "更强 "。当，他首先利用储存在人体内的糖原释放能量。运动30分钟后，他开始将糖原释放的能量转化为脂肪释放的能量。运动一个小时左右，运动所需的能量主要是脂肪。也就是说，运动减肥的底线是一小时。建议慢跑、快走、跳苍蝇、蹲、仰卧起坐都是减肥的好运动，简单方便。

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