白萝卜减肥方法大全(白萝卜减脂餐)

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白萝卜减肥方法大全(白萝卜减脂餐)

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推荐减肥食品:白萝卜

唐 不要说你不知道。;要知道，白萝卜的营养相当丰富，钙含量是的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆粕多60%，维生素B2是牛肉的2倍。而且还富含胡萝卜素，辛辣的成分可以刺激血液循环，加速新陈代谢。排毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的瘦身特色！

饮食1:咖喱萝卜鸡(315卡路里)

材料(2人):

萝卜1/3、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2汤匙、黄油适量。

烹饪方法(25分钟):

1.萝卜去皮洗净，像鸡肉一样切成块，放在碗里，撒点面粉搅拌。

2、用适量的黄油热锅，将萝卜和鸡肉放入锅中炒熟。

3.然后往锅里倒些牛奶，煮到萝卜变软。

4.加入咖喱酱溶解在汤中，搅拌均匀。

5.煮好后倒入盘中，撒上萝卜叶丝。

饮食2:萝卜扇贝沙拉(346卡路里)

材料(2人):

萝卜1/3个、扇贝罐头80g、萝卜苗1勺、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

烹饪方法(15分钟):

1.萝卜去皮，洗净，切丝。把扇贝和汤分开，随意切。

2.将蛋黄酱、柠檬汁和盐放入碗中，搅拌均匀，制成调味汁。

3.将萝卜和扇贝放入碗中，搅拌均匀，撒上萝卜苗和白芝麻。

饮食3:辣腌萝卜(169卡路里)

材料(2人):

萝卜半个、洋葱1/4个、大蒜1个、红椒1个、肉末100g、番茄罐头100g、盐半茶匙、糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3茶匙、生菜2片。

烹饪方法(15分钟):

1.切碎洋葱、大蒜和辣椒。

2.将切碎的洋葱、大蒜和胡椒放入耐热容器中，加入肉末、番茄罐头、盐、糖和酱油，搅拌均匀，用保鲜膜密封，用微波炉加热5分钟。

3.取出加热的酌，加入花生酱，再次搅拌均匀。

4.同时将萝卜去皮洗净，切成条状，放在生菜上蘸酱食用。

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