秋季一周减肥食谱推荐一下(秋季一周减肥食谱推荐图)

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秋季一周减肥食谱推荐一下(秋季一周减肥食谱推荐图)

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在这个秋天，人们 美国人的饮食也会随之改变。在这个季节如何安排饮食才能达到减肥的效果？这里 一个星期。;的饮食，供你参考。

星期一:

早餐:一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐:豆芽鱼丸汤，蔬菜炒，1个烤红薯。

星期二:

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚餐:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

星期三:

早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉、凉拌、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

星期四:

早餐:一碗红枣玉米糊和一个素包子。

中餐:素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

晚餐:麻辣烫，包括一大碗豆腐、香菇、青菜、海带、鸡球等。

星期五:

早餐:红豆大米粥一碗，爽口菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。

晚餐:，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜。

星期六:

早餐:酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

周日:

早餐:牛奶1杯，鸡蛋煎饼1个(中间不脆)。

中餐:豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐:蒜蓉拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

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