香蕉代餐减肥这样吃永远不会胖嘛(香蕉代餐减肥有效果吗)

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香蕉代餐减肥这样吃永远不会胖嘛(香蕉代餐减肥有效果吗)

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香蕉 减肥和防止便秘的魔法

1.香蕉含有丰富的锌和钙，有助于燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以改善新陈代谢，调节女性内分泌。

2、香蕉富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。其中，低聚糖还能调节胃内有益菌，帮助改善排便。

3、香蕉还含有帮助消化的酶，有助于缓解便秘，改善新陈代谢，避免脂肪沉积。

首先，香蕉燕麦片

配料:麦片，香蕉，牛奶。

练习:

1.往麦片里倒些开水，浸泡一下。向浸泡过的麦片中加入牛奶。

2.搅拌均匀，然后加入1茶匙蜂蜜，再次搅拌均匀。

3.把香蕉切成丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗里，就可以享用了。

香蕉燕麦片已经成为 "最不饥饿的饮食现代节食者。早上一碗香喷喷的香蕉燕麦片，能给你提供最大的饱腹感和最有力的支持。燕麦含有大量的膳食纤维，即使吃了三天，也会通畅，体内的废物等毒素也会排出。食物纤维的大尺寸可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，达到减肥的效果。

第二，香蕉沙拉

材料:香蕉一根，沙拉酱适量。

练习:

1.将香蕉切成小块，与沙拉酱混合。

2.放在冰箱里一会儿，做一盘又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。

第三，香脆香蕉

材料:馄饨皮18张，香蕉3根。沙拉酱1份，糖粉适量，素肉桂粉适量。

练习:

1.馄饨皮排好，挤一点沙拉酱。

2.给每根香蕉削皮，然后切成六等份。在每张馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头形状，缝隙用胶水粘好。

3.香蕉滚入温热的油锅炸至金黄色，起盘，糖粉加素菜。

香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉也含有 "血清素 "这是其他水果几乎没有的，可以防止摄入过量。

第四，酸奶香蕉

原料:发酵浓酸奶，香蕉适量。

练习:

1.将香蕉切成丁备用。

2.将2/3切丁的香蕉放入搅拌机中搅拌。加入酸奶搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶。直到填满，用彩色池塘装饰。

3.用冷藏的酸奶和香蕉，也可以做好直接放冰箱。

香蕉酸奶减肥法是一种健康的减肥方法。香蕉可以通过润肠通便来帮助排除体内的毒素和粪便。同时，酸奶可以清肠，加速肠胃蠕动，排毒养颜。

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