为女儿减肥90斤(为女儿减肥减瘦了爸爸和妈妈的读后感语怎么写)

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为女儿减肥90斤(为女儿减肥减瘦了爸爸和妈妈的读后感语怎么写)

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据《每日邮报》 10月18日报道，家住英国贝德福德郡的汉娜有一双儿女，由于吃了大量薯片和外卖食品，体重一直在上升。随着孩子的长大，她害怕自己的肥胖会让孩子受到同龄孩子的嘲笑，于是下定决心加入减肥行列，成功瘦了60公斤。

汉娜 s的行为让网友们表达了对《传承之风》的惋惜。当然，除了避免孩子被同龄人嘲笑，这一切本身就很健康。据了解，肥胖女性往往比普通女性更容易生病。肥胖女性的雌激素水平高于普通女性。雌激素水平越高，患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的风险就越高。所以肥胖女性患这两种妇科肿瘤的风险要大得多。此外，雌激素的增加还可能导致或加重下肢水肿。可见肥胖的危害有多大。那么，我们应该怎么做才能拒绝肥胖，像汉娜一样减肥呢？

力量训练不可或缺。

就减脂而言，有氧舞蹈跳一个小时的效果不如负重训练半个小时。这是因为肌肉的代谢率比较高。

美国达拉斯有氧研究协会的一项研究证明 "一磅肌肉每天维持活动的基本热量消耗是30到50卡，而脂肪的热量消耗只有2卡。 "因此，如果你想让你的身体自己消耗更多的热量，你必须增加你体内肌肉与脂肪的比例。每周去健身房做两次重量训练，或者养成每天举哑铃的习惯，可以让身体肌肉变得更强壮，促进脂肪的自我消耗。

坚持合理的饮食

你不 减肥不需要刻意节食，但事实并非如此。;不代表不节食就可以随便吃。合理的饮食是决定你能否减肥成功的关键环节。所以，一定要调整饮食习惯。我们不应该多吃或少吃。平时吃饭要注意营养均衡。在这个前提下，要重点吃一些蔬菜。一日三餐只吃七分饱，不饱不饿的状态最适合减肥。

千万不要熬夜。

熬夜会使身体的内分泌系统紊乱，导致肥胖，所以一定要保证充足的睡眠，不要 不要熬夜，因为熬夜不仅仅是内分泌失调那么简单，会直接影响身体的健康。

选择有效的药物。

用减肥药减肥越来越受大家欢迎。当然，选择有效的减肥药才能事半功倍。比如舒尔佳，经过国内7家权威科研机构200多项临床研究的充分科学验证。服用舒尔佳24-48小时后，半年后体重一般可下降7%-10%，服药半年后腰围平均可下降2.4英寸(8cm)。此外，舒尔佳还可以通过降低和保持体重，以低热量的饮食控制肥胖，从而达到减肥和健康的目的。低后反弹是符合世卫组织 的三个要素没有饮食，没有腹泻，没有疲劳。

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