便秘怎么吃什么食物(便秘吃什么小妙招)

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便秘怎么吃什么食物(便秘吃什么小妙招)

本文主要为大家介绍便秘怎么吃什么食物(便秘有什么小窍门)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

多吃水果蔬菜可以缓解便秘，这是一件很痛苦的事情，所以饮食调整很有必要。那么，便秘怎么吃呢？下面无忧网为大家介绍7种缓解便秘的食物。

螺母

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用: "除了心烦、便秘、虚热、心痛、税色，还有各种药物，此外还有许多疾病。 "

甘薯

富含抗氧化营养素-胡萝卜素、维生素C和纤维。洗净后蒸或烤皮是最近流行的吃法，可以促进肠胃蠕动，有助于防止便秘，保持肠道通畅。

竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，可以刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排出，减少粪便在肠道内停留的时间。而且因为生长在地下，没有农药残留，所以是非常健康的食品。

绿皮密生西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦也有通便的功效。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。

猕猴桃还是猕猴桃

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。

柚子

柚子味酸，性寒，无毒。它具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘等多种功能。柚子本身营养丰富，含钙量和维生素远超其他水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子中还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热、止咳、化痰的功效。

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